Almodóvar del Río - Cordoba

Hola Foreros/as
Dentro de una dieta equilibrada vamos a ver un "menu tipo" para un adulto sano de peso normal:
1.- Desayuno.
Fruta o pequeño vaso de zumo sin azucar.
Pan.
Queso, jamon o charcuteria, aceite de oliva o mantequilla.
Lecha con cafe o te, o infusion.
2.- Media Mañana.
Fruta.
3.- Almuerzo.
Pan
Arroz o pasta o patatas + verduras.
Carne o pescado.
Guarnicion vegetal.
Ensalada verde, fruta fresca o ambas.
4.- Merienda.
Se puede consumir total o parcialmente la pauta del desayuno.
5.- Cena.
Sopas, o pueres varios, o verduras + patatas.
Pescado o huevos.
Guarnicion vegetal.
Ensalada verde, fruta, fruta fresca o ambas.
Postre lacteo (si no se consumio al mediodia o si falta para completar la racion lactea diaria recomendada).

Buen provecho a todos/as
Jose M. Luna
Psicologo