Como prevenir las consecuencias del estres (12) Hola Foreros/as Continuando con el Bloque 5º, y las pautas a seguir: B.- Evita desmoralizarte a ti mismo. Sustituye el pensamiento derrotista "no puede hacerlo"; "no podre soportarlo", por un plan para empezar a actuar. Nuestro pensamiento sebe dirigir nuestra atencion hacia la tarea a la que tenemos que enfrentarnos, y no sobre nosotros mismos y nuestra supuesta incapacidad para realizar esa tarea. Podemos decirnos a nosotros mismos: - "Podre resolverlo, en primer lugar planificare como hacerlo y si necesito ayuda". - "He hecho cosas parecidas, seguro que podre hacerlo bien". - "No me gusta este trabajo, pero uedo tolerarlo hasta que encuentre otro". C.- Permitete cometer errores. Los errores forman parte de la realizacion de una tarea y en cierto modo son inevitables, pudiendo ser una fuente de aprendizaje y mejora. Intentar controlar la tendencia a convertir cualquier pretexto en una buena ocasion para un exceso de autocritica, sobro todo cuando esta no es constructiva. La expresion "soy un completo desastre" ¿te ayudara a superar la dificultad en la que te encuentras? NO. Planteate, "no lo he hecho bien, pero ahora se que es lo que ha fallado y como mejorar este trabajo". Se critico, para mejorar en tu trabajo, en tu vida, pero no para degradarte. Un saludo a todos/as Jose M. Luna Psicologo |