Almodóvar del Río - Cordoba

Hola Foreros/as
Respecto al segundo bloque "Reduce la tension", podemos decir que el estres se caracteriza por un estado de tension fisica y psicologica que puede tener consecuencias negativas para la salud y dificultar que consigas tus objetivos. Sin embargo, es posible aprender a detectar cuando nos encontramos en un estado de tension excesiva y empezar a controlar dicha tension mediante:
A.- Escuchar a tu cuerpo.
Presta atencion a los pequeños signos y molestias que indican que estas bajo tension (tension muscular, posturas y gestos forzados, movimiento excesivo de las piernas, dolor de extremidades, dolores de cabeza, etc.). Las señales pueden ser muy diferentes en cada persona. Observate y aprende a detectar cuales son las tuyas.
B.- Si detectas tension, date otro respito.
Es adecuado, parar, estirarnos, movernos, distraer muestra mente unos minutos, antes de que la tension aumente, y nos impida despues concentrarnos o ejecutar nuestras tareas.
Has una pausa durante la jornada diaria. Relajate y desconecta un poco de lo que estes haciendo, tomate un cafe con un compañero, da una vuelta, llama a tu pareja o a tus hijos, aunque solo sea diez minutos. Tomarte un respiro te ayudara a recuperar la perspectiva y disminuir la tension.

NOTA.- Si alguien quiere hacer una consulta privada puede hacerlo al e-mail: jmluna1960.2@gamil.com, le respondere a el personalmente.

Un saldudo a todos/as
Jose M. Luna
Psicologo