La Alameda de Gardón - Salamanca

¿Dormir poco engorda?



En diversas investigaciones se ha observado que dormir poco aumenta la producción de ghrelina

Varios estudios concluyen que patrones anormales de los ciclos de sueño-vigilia podrían cambiar el ritmo del reloj circadiano, encargado de organizar los fenómenos biológicos del organismo que ocurren en espacios regulares de tiempo, entre ellos las funciones metabólicas (cambios en los niveles de nutrientes -glucosa, ácidos grasos y triglicéridos- y hormonas como la insulina).

En diversas investigaciones se ha observado que dormir poco aumenta la producción de ghrelina, una hormona que aumenta la sensación de hambre y anima a comer más; y disminuye la secreción de otra hormona, la leptina, que reduce el apetito. La combinación de estos dos fenómenos supone un aumento de apetito. Además, también se ha comprobado que si se duerme poco se tienen menos ganas de hacer ejercicio. Un reciente estudio publicado por el Centro de Investigación Biomédica en Red-Fisopatología de la Obesidad y la Nutrición (CIBERobn) ha demostrado que dormir una hora más por las noches podría ayudar a controlar la obesidad infantil. En los niños que aumentaron una hora más de sueño la probabilidad de sufrir sobrepeso era un 36% menor. Los expertos recomiendan que los adultos duerman de seis a ocho horas al día y los niños unas diez. Para facilitar el sueño se aconseja que no haya televisores en los dormitorios, ni leer en la cama, tampoco realizar actividades que impliquen atención excesiva una hora antes de acostarse y no toma excitantes (café, té, tabaco).

fuentes:https://ww.enciudadrodrigo.com/el-blog-agrario-de-ana-de-rojas/