Almodóvar del Río - Cordoba

Hola Foreros/as
Continuamos con las destrezas.
6ª.- Manejo de Emociones
A.- Manejandome a mi Mismo.
Exprese miedos, coraje, dolor y frustraciones sabiamente para conseguir un cambio; 5 preguntas + 5 metas.
CINCO PREGUNTAS cuando este enojado/herido/temeroso.
- ¿Por que me siento tan enojado/herido/temeroso?
- ¿Que es lo que quiero cambiar?
- ¿Que necesito para dejar ir este sentimiento?
- ¿De quien es este problema, realmente?¿Cuanto es mio?¿Cuando es del otro?
- ¿CuaL es el mensaje no explicito que infiero de la situacion? (Ej., no les gusto, no me respetan).
CINCO METAS al comunicar las emociones.
- Trate de evitar el deseo de castigar o echar culpas.
- Trate de mejorar la situacion.
- Trate de comunicar sus sentimientos apropiadamente.
- Trate de mejorar la relacion y aumentar la comunicacion.
- Trate de evitar repetir la misma situacion.
B.- Manejando a Otros.
Las conductas de las personas ocurren por un proposito.
Estan buscando maneras de sentir que persiguen, sentirse importantes y autoprotegerse.
Cuando la gente percibe una amenaza a su autoestima, se puede desarrollar una espiral hacia abajo. Las personas pueden usar conductas que obstruyen el proceso en la creencia falsa de que esto les otorgara un lugar de pertenencia e importancia. La forma en que respondemos a sus conductas dificiles puede determinar cuan solidas se convierten.
El secreto es salirse de la espiral apoyando sus necesidades reales sin apoyar sus creencias falsas destructivas y alienando los patrones de reaccion.

Un saludo a todos/as
Jose M. Luna
Psicologo

OS DESEO FELIZ NAVIEDAD Y UN PROSPERO AÑO NUEVO