Villarrubia de Santiago - Toledo

A mis queridos Inquisidores.

Os confieso que, con motivo de mis últimas meditaciones, he recibido con enorme paz y armonía la avalancha de descalificaciones, insultos y empujones que se me han proferido, pero es que, además, espero con más paz, si cabe, lo mismo en mis meditaciones futuras.

Esto no siempre fue así. Antaño me llegaban a afectar en cierta forma dichas acusaciones. Ahora me refugio en "lo profundo", me cuestiono, me analizo y hago el mejor discernimiento. Sin embargo, hasta ahora, no he logrado ver los "graves pecados" de que me acusan, aunque tal vez tenga otros que ellos ignoran. No sé entonces por qué debo auto excluirme según éstos de dónde me siento agusto y de lo que defiendo constantemente. No sé por qué debo ceder y quemarme a lo bonzo ante la imposibilidad actual de que ellos me aten a una hoguera.

Basado en un hecho real..............

Para comenzar lo mejor son unos consejos sobre meditación básica. Omm, ommmmmm, ommmmmmmm:

La forma más básica de meditación se lleva a cabo atendiendo a la propia respiración. Hay que empezar sentándose en una silla normal, manteniendo la espalda erecta si se puede. Las posturas más tradicionales son la del loto, sentados sobre un cojín con cada pie apoyado sobre el muslo opuesto, y variaciones como el medio loto (un pie sobre el muslo opuesto y el otro estirado frente a la rodilla opuesta). Esto es difícil para mucha gente. Algunos se ponen de rodillas, sentados sobre sus piernas o sobre un cojín entre ellas. Muchos usan un banco de meditación: una vez arrodillados depositan un pequeño banco bajo su trasero. Pero la meditación también puede realizarse estando de pie, caminado lentamente, tendidos en el
suelo o ¡incluso en una butaca!

Tradicionalmente, las manos se dejan caer sueltas, con las palmas hacia arriba, una sobre la otra, y con los pulgares tocándose ligeramente. A esto se le llama el mudra cósmico, la primera de una larga serie de de posiciones simbólicas de las manos. De todos modos, se las puede dejar caer sobre los muslos, o en cualquier otra posición que uno encuentre
confortable. La cabeza debe mantenerse en alto, pero no rígida. Los ojos pueden estar cerrados, o focalizados sobre un punto en el suelo un par de pies frente a uno, o mirando a las manos. Si sientes que te estás durmiendo, ¡mantenlos abiertos!

A los principiantes en la meditación se les pide a menudo que cuenten sus exalaciones hasta diez. Luego se vuelve a empezar desde el uno. Si se pierde la cuenta, simplemente se vuelve a comenzar. La respiración debe ser lenta y regular, pero no forzada o controlada artificialmente. Simplemente hay que respirar con naturalidad e ir contando. Unas pocas semanas después, se puede dejar de llevar la cuenta e intentar simplemente seguir la respiración. Hay que concentrarse en la entrada y salida del aire. Lo mejor es ser enteramente consciente de todo el proceso de la respiración, pero la mayoría de la gente se concentra en un aspecto o en otro: la sensación de frialdad seguida de calidez en la entrada de la nariz, o la elevación y descenso del diafragma. Muchos meditadores sugieren que imaginemos el aire entrando y saliendo a través de un pequeño agujero de una o dos pulgadas bajo el ombligo. Mantener la mente en la parte baja del cuerpo ayuda a alcanzar una
meditación profunda. Pero si se tiene sueño, entonces es mejor centrarse más arriba, en la nariz.

Por supuesto, uno suele distraerse inevitablemente por los sonidos externos y por los pensamientos internos. El modo de manejarlos es reconociendo estos distractores, aceptando su presencia, pero sin apegarse a ellos. No hay que dejarse atrapar por ellos. Simplemente hay que dejarlos existir, dejarlos pasar y volver a centrarse en la respiración. Al principio, lo mejor es rascarse si sentimos picor y movernos un poco si nos sentimos incómodos. Más tarde, descubriremos que la misma atención disminuida que empleamos para los sonidos e ideas es igualmente útil para las sensaciones físicas.

Una forma de meditación más avanzada es shikantaza, o meditación en el vacío. Aquí, no se sigue ninguna instrucción. No existe la concentración, tan sólo una callada tranquilidad de conciencia. Retienes tu mente como si estuvieras preparado para que algo sucediera, pero no permites que tu mente se apegue a nada. Las cosas (sonidos, olores, dolores, pensamientos, imágenes) entran y salen a la deriva, como nubes bajo una brisa ligera. Ésta es mi favorita. Mucha gente tiene serias dificultades con sus pensamientos. Estamos tan acostumbrados a nuestras mentes hiperactivas, que apenas nos damos cuenta de su estruendosa actividad. Así pues, cuando nos sentamos y nos ponemos a meditar por primera vez, toda esa actividad nos pilla fuera de juego. Por ello, algunas personas encuentran útil emplear un poco de
imaginación para ayudarse a meditar. Por ejemplo, en lugar de llevar la cuenta o seguir la respiración, prefieren imaginar una escena idílica, quizá flotando en una cálida laguna, hasta que los sonidos de la mente terminan por extinguirse.

Es conveniente meditar durante quince minutos al día, preferiblemente al amanecer, antes de que la casa se llene de ruidos, o a última hora de la noche, cuando reina un completo silencio. Si esto es demasiado, se puede meditar una vez por semana si así se prefiere. O también más
a menudo. Ante todo, no hay que sentirse frustrado si las cosas no salen como uno imagina. Ni tampoco ser demasiado competitivo. No hay que empezar buscando de buenas a primeras la gran iluminación. Si uno tiene grandes pensamientos, estupendo. Escríbalos, si así gusta. Y luego vuelva a la respiración. Si uno siente emociones poderosas, maravilloso. Pero luego vuelva de nuevo a la respiración. La respiración ES la iluminación.

Buenas tardes y gracias por tocar un tema para mi apasionante como es la meditacion, hace años que la practico y aqui os dejo la multitud de ventajas que aporta al organismo tanto a nivel personal como social ,os recomiendo que lo pongais en practica y vereis como vuestro cuerpo y mente son capaces logros impensables hasta ahora.
La Meditación Trascendental es un procedimiento mental simple y natural, que se práctica de 15 a 20 minutos por la mañana y por la tarde cómodamente sentado y con los ojos cerrados. A diferencia de otras formas de meditación, la Meditación Trascendental no requiere esfuerzo o concentración. Es fácil de aprender y cómoda de practicar. Durante esta técnica la percepción del individuo se asienta y experimenta un estado singular de alerta en profundo descanso - la conciencia trascendental - el estado mas simple de la facultad consciente humana, donde la conciencia esta abierta a sí misma.

La conciencia trascendental ha sido encontrado por la investigación fisiológica de ser un cuarto estado principal de conciencia, un estado de vigilia en reposo, distinta desde los estados normalmente experimentados de vigilia, soñar y sueño profundo.

La experiencia de la conciencia trascendental desarrolla la potencialidad creativa latente del individuo mientras disuelve el agotamiento y tensión acumulada mediante el descanso profundo obtenido durante la práctica. Esta experiencia aviva la creatividad, dinamismo, orden y el poder organizador en la conciencia individual, que resulta en la eficacia y éxito creciente en la vida diaria.

Maharishi ha explicado que eso ocurre porque la conciencia trascendental es el nivel fundamental de la existencia - un campo de creatividad infinita, el campo unificado de todas las leyes de la naturaleza. Así como el regar la raíz del árbol hace que todos los aspectos del árbol florezcan, el avivar el nivel más básico de la existencia, la conciencia trascendental, mejora todos los aspectos de la vida.

En los pasados cuatro décadas el programa de la Meditación Trascendental ha sido aprendido por mas de cuatro millones de personas de todas las culturas, religiones, y niveles educativos en todo el mundo. Se ha implementado en universidades y escuelas en muchos países, incluyendo la Universidad de Administración Maharishi en los E.E. U.U. (anteriormente Universidad Internacional Maharishi); y Escuelas Maharishi de la Era de la Iluminación (escuelas primarias y secundarias). En cualquier marco, y con cualquier población, se ha encontrado que esta tecnología produce los mismos resultados holísticos y beneficiosos.




El Programa Sidhi - MT

El programa Sidhi - MT, que incluye el "Vuelo Yoguico," entrena el individuo para pensar y actuar desde el nivel de la conciencia trascendental, mejorando mucho la coordinación entre la mente y cuerpo, entre la intención y su actualización. Se ha encontrado que la práctica del Vuelo Yoguico optimiza la coherencia en el funcionamiento cerebral mientras que produce la experiencia interior de una "bienaventuranza burbujeante".




La Tecnología para la Paz Mundial

La investigación también ha confirmado que grupos grandes que practican el programa MT - Sidhi juntos en un lugar - aproximadamente la raíz cuadrado del uno por ciento de la población - irradian una influencia de orden y armonía en la sociedad en general. Esta influencia ha sido medida por una gama amplia de variables sociales, tal como el crimen reducido, accidentes, enfermedad, violencia, y víctimas de guerra; mejoras en las tendencias económicas; y una mayor calidad de vida. Verificados por más de 40 estudios en los últimos 20 años, a los niveles de ciudad, estado, nacional e internacional, este fenómeno se llama el Efecto Maharishi Extendido.

Mediante la práctica en grupo de estas tecnologías de la conciencia, se generará una influencia de positividad y armonía que se reflejará en tendencias positivas a lo largo de la comunidad - - y, dependiendo del tamaño del grupo, a lo largo del estado y la nación.

Se han realizado mas de 500 estudios sobre los efectos fisiológicos, psicológicos y sociológicos de los programas de la Meditación Trascendental y Sidhi - MT de Maharishi, haciendo de ellos quizás las tecnologías más intensivamente estudiadas en el campo del desarrollo humano. Estos estudios se han realizado en 210 universidades e instituciones de investigación diferentes en 27 países, y se han publicado artículos en más de 100 diarios científicos de gran difusión.



Beneficios para el Potencial Mental:
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Mayor inteligencia
Mayor creatividad
Mejor memoria
Mayor orden en el funcionamiento cerebral
Mayor auto-realización
Mayor comprensión y capacidad de enfocar la atención

Otros beneficios relacionados:
Mejora en el logro académico, mejora en la capacidad de aprender, tiempo de reacciones más rápidas y niveles más altos de razonamiento moral.




Beneficios para la Salud:
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Cambio natural de la respiración
Indicadores fisiológicos del descanso profundo
Menor presión sanguínea
Reducción del estrés y la ansiedad
Aumento de relajación y reducción del estrés
Menor hospitalización
Menor necesidad para la atención médica ambulatoria

Uso reducido del alcohol y las drogas
Mayor longevidad

Otros beneficios relacionados:
Menor incidencia de enfermedades, mejora de la salud cardiovascular, reducción de las quejas físicas y reducción en los gastos de la salud pública.




Mejora en el Comportamiento Social:
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Menor ansiedad
Aumento en la auto-confianza
Mejoras en el rendimiento del trabajo
Mejores relaciones en el hogar y el trabajo
Mejora de la salud y hábitos de salud más positivos
Aumento de la positividad, reducción de la delincuencia
Mejor calidad de vida
Reducción de las víctimas de accidentes
Mejora de la calidad de vida y reducción del conflicto

Otros beneficios relacionados:
Mejora en la vida familiar y mayor satisfacción laboral

Para continuar, nada mejor que una meditación guiada.........

Muerta me dejais...

Abriremos entonces una meditacion sobre la muerte

Siguiendo con las bases de la meditación:

"El Ananda Sutta

Ananda, primo, amigo y discípulo devoto de Buda, le preguntó una vez si había alguna cualidad particular que uno debiera cultivar especialmente para alcanzar un despertar completo. Buda le respondió: estar concentrado en la respiración.

"Imaginemos el caso de un monje que sale a la espesura, busca la sombra de un árbol o se instala en una casa vacía, se sienta doblando sus piernas en cruz, mantiene su cuerpo erecto, y empieza a concentrarse. Siempre consciente, inspira; siempre consciente, expira.

"Cuando hace una inspiración larga, es consciente de que está haciendo una inspiración larga; o cuando hace una expiración larga, es consciente de que está haciendo una expiración larga. Cuando hace una inspiración corta, es consciente de que está haciendo una inspiración corta; o cuando hace una expiración corta, es consciente de que está
haciendo una expiración corta. Aprende a inspirar sintiendo todo su cuerpo y a expirar sintiendo todo su cuerpo. Aprende a inspirar calmando los procesos corporales, y a expirar calmando los procesos corporales.

"Aprende a inspirar sensible al éxtasis, y a expirar sensible al éxtasis. Aprende a inspirar sensible al placer, y a expirar sensible al placer. Aprende a inspirar sensible a los procesos mentales, y a expirar sensible a los procesos mentales. Aprende a inspirar calmando los procesos mentales, y a expirar calmando los procesos mentales.

"Aprende a inspirar sensible a la mente, y a expirar sensible a la mente. Aprende a inspirar satisfaciendo la mente, y a expirar satisfaciendo la mente. Aprende a inspirar serenando la mente, y a expirar serenando la mente. Aprende a inspirar liberando su mente, y a expirar liberando su mente.

"Aprende a inspirar centrándose en la inestabilidad, y a expirar centrándose en la inestabilidad. Aprende a inspirar centrándose en la ecuanimidad, y a expirar centrándose en la ecuanimidad. Aprende a inspirar centrándose en la extinción, y a expirar centrándose en
la extinción. Aprende a inspirar centrándose en la renuncia, y a expirar centrándose en la renuncia."

(adaptado del Samyutta Nikaya 54, 13)

Obstáculos
Los Cinco Obstáculos (Nivarana) son los principales estorbos en la concentración.
1. Deseo sensual (abhidya)
2. Rencor, odio o ira (pradosha)
3. Pereza e indolencia (styana y middha)
4. Inquietud y preocupación (anuddhatya y kaukritya)
5. Duda (vichikitsa). Se refiere aquí a la duda, escepticismo, indecisión o vacilación, sin el deseo además de superarlas, más en el sentido de la idea corriente de cinismo o pesimismo, que en el de una mentalidad abierta deseosa de encontrar pruebas que corroboren una
evidencia."

mejor nos vamos con la marcha a otra parte

El mejor sitio para meditar y que no te moleste nadie,es en lo alto del cerro cabeza gorda cualquiera de estas noches o todas,tendrás las ideas mas frescas de barrio.

"Meditación: Los beneficios del silencio

La práctica de la meditación reduce el estrés y permite conectarse con uno mismo. Todo lo que necesitás saber para ir por la vía de la armonía.

La milenaria costumbre de la meditación es una vía para encontrar equilibrio interior y transitar las circunstancias de la vida con una perspectiva diferente.

Quienes transmiten esta práctica y los que la ejercitan con frecuencia, aseguran que la meditación permite conectarse con la sabiduría que reside en uno mismo, liberar ataduras y vivir en armonía interior y con el entorno.

En el plano de la salud, se asegura que la meditación mejora el sistema inmunológico y endocrino y, por lo tanto, quienes la practican enferman menos. Al mismo tiempo, disminuye el estrés, la ansiedad y la preocupación constante. El estado de relajación que provoca reduce la presión arterial y normaliza el ritmo cardiaco. La misma relajación alivia las contracturas musculares y los dolores lumbares y cervicales y también el dolor de cabeza.

Los que meditan se conectan mejor con sus emociones negativas y con las que proporcionan calma y plenitud y esto mismo les permite lograr mayor equilibrio y claridad mentales.

Además de bajar los decibeles de estrés y relajar, la meditación sitúa a las personas en una frecuencia vital diferente; como si uno realizara un viaje sin retorno hacia sitios de energía y conciencia, que despiertan la propia esencia.

"Si nos animamos a ir un poco más hacia dentro de nosotros, también iremos logrando y sintiendo cambios en ámbitos más profundos de nuestro ser, como lo es el tomar conciencia de nuestro ser espiritual, alma, ser superior universal, dios, o como cada uno lo conciba, transcendiendo lo puramente religioso", apunta Annabell Rodríguez, formada en la Escuela de Estudios Espirituales Sophia.

Conciencia del aire
Las distintas técnicas meditativas forman parte de filosofías orientales de las que uno puede abstraerse y sencillamente practicar el camino del silencio y la introspección.

La herramienta fundamental es la respiración, mecanismo tan natural para nosotros, que no tenemos conciencia de las veces que inhalamos y exhalamos aire, ni cómo transita por el organismo.

Por lo tanto, el primer paso es la respiración consciente. Sobre su poder, Sonia Cuassolo, presidenta de Córdoba Yoga, explica: "Una respiración larga, completa y profunda es el barómetro de energía en la vida; la respiración es la base de la conciencia y del estado de ánimo, es una habilidad que se debe cultivar puesto que es el vehículo fundamental para conectarse con uno mismo".

En este sentido, Yogi Bhajan​, maestro de Kundalini Yoga, condensó un concepto que bien vale tener en cuenta en todo momento: "Cuando el ser humano aprende cómo regular la respiración, codifica la postura emocional sobre la vida".

Cuassolo distingue dos aspectos de la respiración: uno denso, por el cual se integra el oxígeno, nitrógeno y otros elementos químicos; y un aspecto sutil, que es el "prana" o fuerza vital, para dar energía a la mente y el cuerpo.

La respiración es un instrumento que prepara para meditar al situar cuerpo, mente y emociones en estado de quietud. Además, "nos centra en el aquí y ahora, ya que no podemos respirar en el momento que pasó ni en el que va a venir, y esta consciencia temporal y espacial anclada en el presente es un paso imprescindible para lograr el estado meditativo", explica Annabell Rodríguez, facilitadora del método de meditación Gaiadon Heart (India).

Todos los días

Así como hay diversos métodos para meditar, también se proponen distintos tiempos para lograr determinados efectos.

No obstante y para no terminar con un sabor a decepción luego de los primeros intentos, hay que tener en cuenta que los resultados no responden a la lógica occidental del "tenelo ya".

Ingresar a la vía del autoconocimiento requiere perseverancia y paciencia para lograr una meditación satisfactoria. "Esto significa -aclara Rodríguez- que se privilegia la calidad a la cantidad: cinco minutos diarios de meditación o "atención concentrada" en estado de quietud y conexión internas son mucho más efectivos (si es que puede utilizarse este término para el tema) que 40 largos minutos cada 15 días o una vez por semana".

Además, es condición indispensable ejercitar dos partes del cuerpo con la meditación, según Cuassolo. Por un lado, el lóbulo frontal, que controla la personalidad; por otro, el paladar superior, que controla los sistemas autónomos, sonidos y mantras.

Si todavía estás evaluando probar con la meditación, Julio Caballero, facilitador de meditación Zen, te respondería que "meditar no es lo que piensás; es una mirada profunda, una concentración absoluta, es estar asentado en la mente (no en una silla ni en un cojín), es una práctica que abre la puerta a nuestra verdadera naturaleza".

Pues entonces, a intentarlo.

Tips para concentrarse
* Buscá un espacio adecuado y silencioso, en el que no haya interrupciones.

* Puedés meditar sentado en el suelo, sobre un almohadón o en una silla.

* Tu cuerpo debe estar cómodo y relajado.

* Alinéa tu cuerpo, siendo consciente de que tu columna esté derecha y la espalda erguida, sin rigidez.

* Realizá una respiración consciente, sintiendo el aire que inhalás y que exhalás.

* Practicá 5 minutos por día y de a poco, estos simples pasos te llevarán a un estado de meditación cada vez más profundo.

* Ten en cuenta: "La práctica comienza cuando logramos, desde el principio, soltar; esto es, acallar nuestra limitada mente inferior con infinitas voces, para entregarnos a un estado más profundo, de mayor conexión y que tarde o temprano generará cambios en nuestra vida, acercándonos a una mayor plenitud e integración", afirma Annabell Rodríguez.

La verdad va por dentro
Por Annabell Rodríguez
Facilitadora del método de Meditación Gaiadon Heart

El primer conflicto vincular que puede ayudar a resolver la práctica de la meditación es el que tenemos con nosotros mismos y que, desde mi punto de vista, se refleja o proyecta en los conflictos con los otros.

Lo importante al decidir comenzar la práctica de la meditación es que, si bien generalmente necesitamos un instructor que nos guíe y nos brinde las técnicas o métodos necesarios para realizarla, el maestro más importante que va a surgir o del que vamos a ser conscientes es el maestro interno, que es el que siempre va a guiarnos por el camino correcto.

En palabras de Robert Browning: "La verdad reside dentro de nosotros mismos, no surge de las cosas externas. Del modo que cada uno lo perciba o crea, existe un centro interno en todos nosotros donde mora la verdad en su plenitud. El saber, entonces, consiste en abrir un camino por el que el aprisionado esplendor pueda escaparse, más que dejar entrar la luz que se supone, hay afuera".

A ver si pillas el mensaje con tanta meditación.

Mas música para la meditación y la relajación.

música y mensajes para meditar, muy aconsejable ............

Hoy vamos a continuar nuestras meditaciones con un guía excepcional.

Kuanto bien me hacen estas meditaciones

Unos consejos gráficos para acercarnos a una buena postura en nuestras meditaciones.

Me puede usted decir cuando se acaba esta linde???

Comenzamos hoy con la meditación trascendental......y nada mejor para empezar que hacerlo con una introducción a la misma..........

https://ww.youtube.com/watch?feature=endscreen&v=sX9qmVlBmAw&NR=1

La meditación trascendental como medio para alcanzar la Paz Interior. He escogido este texto para exponer aquí la oportunidad que mediante la meditación tenemos todos y cada uno de nosotros para alcanzar la paz; nuestra paz; La Paz Interior de cada uno.

Es un poco largo pere merece la pena leerlo ..................

"La paz interior.

Uno de los objetivos más elevados en el viaje de la Página de la Vida es conseguir transmitir las herramientas para alcanzar la paz; la paz interior, “la paz que supera toda comprensión”.

Pero uno de nuestros primeros descubrimientos cuando emprendemos el camino de la superación es la guerra que mantenemos con nosotros mismos. Nos enfadamos por nuestros errores; estamos resentidos por nuestras debilidades; nos resistimos a hacer realidad nuestras aspiraciones más elevadas. Queremos progresar en todas las áreas de la vida, pero no nos gusta su precio.

La resolución de estos conflictos estriba en el discernimiento de “lo que es” y ello nos lleva ineludiblemente a la Paz Interior.

La Paz Interior. Vivir conociendo esta cualidad profunda, aunque sutil, es estar tan bien sintonizado con el poder espiritual de la compasión y del amor que seamos contados entre los más próximos a vivir la plenitud de sus posibilidades Divinas. Pero ¿qué es esta paz personal e interior? Y ¿cómo podemos encontrarla?

La paz personal es ese sentido interior, etéreo, de bienestar emocional y espiritual, esa tranquilidad profunda que nos llega cuando somos capaces de desconectarnos de los pensamientos inquietantes, inútiles o amenazantes, y alcanzar a comprender la realidad de “lo que es”.

La paz personal subjetiva, pero muy real, es el sentimiento bien fundado y de unión que tenemos cuando nos liberamos de las preocupaciones, el sufrimiento, el dolor, el estrés y el miedo y somos conscientes de las incontables maravillas que nos ofrece la vida.

La paz interior es el conocimiento de que todo está bien, la compresión de que el Ser Universal lo tiene todo bajo control, aun cuando nuestro mundo parezca a punto de explotar. Nos llega cuando nos apartamos mental, emocional y espiritualmente, y a veces físicamente, de los embrollos mundanos, de los conflictos o de nuestras responsabilidades mal comprendidas.

La paz interior se convierte en una realidad cuando trasladamos nuestro centro desde los problemas que no podemos resolver hasta una visión más elevada de compresión del porque. Trascendemos. En este traslado, dejamos caer la tristeza y las preocupaciones. La dicha que queda es la paz.

Si queremos recorrer con éxito el camino que nos lleva a la paz interior, tendremos que desmontar algunos de los obstáculos personales que nos atenazan; el miedo al futuro y las lamentaciones por el pasado no son más que los primarios. El viaje completo a la paz interior significa que también tenemos que superar los baches de la envidia, los desvíos de la impaciencia, las calles sin salida de la terquedad y los puentes helados de la rigidez. Pero debemos viajar. El viaje hacia la paz personal no se realiza en un coche aparcado.

¿El camino de la paz? Pasa por la meditación trascendental o la oración en meditación, que es una disciplina olvidada y mal comprendida. La meditación en oración es una manera excelente de desarrollar la conciencia aumentada en todas las áreas de la vida. Pero es fundamental para alcanzar la paz interior y para conservarla.

Cuando nos atrapan las preocupaciones, o las actitudes de ataque o defensa, estamos desertando, en la práctica, de nuestras posibilidades de alcanzar ese bienestar. La persona que está bien no está en casa. Por ejemplo, podemos estar conduciendo, rabiosos por el tráfico, y perdernos por completo la hermosa puesta de sol. En lugar de verla, nos centramos en escenas interiores de preocupación y de miedo.

La meditación y la meditación en oración nos ayudan a trasladar nuestra atención al momento presente y al control de nuestra mente y de nuestro espíritu. Nos vuelve a traer a casa. Podemos soltar nuestras preocupaciones y estar abiertos y conscientes de la presencia divina. No conocemos otro medio más eficaz para conseguir la paz interior. Destinar un rato cada día a esta actividad será el mejor de los remedios para todos los males que acechan al hombre actual.

Los avatares de la vida cotidiana consumen un esfuerzo enorme. Los conflictos interiores agotan nuestros recursos. Se pierde la paz. Nos quedamos tan inmersos en la resolución de esta guerra interior que nos queda poca energía para hacer en el mundo algo más que ir tirando. Y existen momentos en los que incluso ir tirando es difícil.

El problema no es que falte energía, aunque nos sintamos cansados y fatigados. Tenemos la energía. El problema es que ésta está fragmentada. Necesitamos claramente encontrar una base firme para nuestro bienestar interior. La Paz Personal es esa base.

De modo que declaramos una tregua interior. Nos permitimos momentáneamente retirarnos de la batalla encarnizada. Nos tomamos un tiempo de sosiego. Somos conscientes de nuestras batallas y de nuestro agotamiento

Esta conciencia nos sitúa en una encrucijada decisiva. Uno de los caminos conduce de nuevo a la batalla. El otro conduce al distanciamiento, a la liberación y a la paz interior.

El camino de la reflexión y la meditación nos lleva a una nueva perspectiva. Nos damos cuenta de que nuestros conflictos interiores no son eternos. Pero no debemos mantenernos distanciados de nuestro deber de obrar. La energía que alimentó antes nuestra encarnizada batalla interna puede ser utilizada ahora para vivir creativamente. Con la práctica, nos volvemos centrados y serenos. Nuestra energía emocional y espiritual se dispara entonces hasta las nubes. Y estamos preparados, recargados, renovados para prestar servicio a nuestro mundo.

La paz personal engendra energía. Nuestro incremento eficaz de energía física y espiritual es consecuencia de nuestro descubrimiento de la paz interior. Y su empleo más efectivo significa que tenemos menores probabilidades de derrochar sus preciosos recursos en preocupaciones, lamentaciones, culpabilidades e indecisiones. Éste es un paso de gigante hacia la paz interior al nivel espiritual más elevado.

Cuando avanzamos por el camino de la paz interior ésta nos ayuda a convertirnos en verdaderos pacificadores; pero no en el sentido habitual de resolver las contiendas de otras personas o de otros pueblos. Por el contrario, nos convertimos en pacificadores cuando producimos la serenidad en nuestras almas. Entonces nos llenamos de un poder positivo, de un espíritu que nos carga de energía. Y cuando esa energía se utiliza para el bien, aumenta. Satisfará todas nuestras necesidades, y fluirá para ayudar a otros.

Creemos que la paz interior, que la paz personal es la energía vibrante que puede curar al mundo, que puede producir la paz entre las naciones. Creemos que la paz interior, la paz personal, puede traer al mundo una armonía duradera.

En realidad, los actos sencillos son las cosas que cambian nuestras vidas y nuestro mundo. La búsqueda consciente de la paz es uno de ellos. Si nos tomamos en serio la búsqueda de la paz interior nos convertiremos en libertadores.

Liberemos, renovemos."

Que bien te queda el sombrero.

MEDITANDO

Si durante el día está usted alerta, si está atento a todo el movimiento del pensar, a lo que usted dice, a sus gestos -cómo se sienta, cómo camina, cómo habla- si está atento a sus respuestas, entonces todas las cosas ocultas salen a la luz muy fácilmente. En ese estado de atención lúcida, despierta, todo es puesto al descubierto.

La mayoría de nosotros está inatenta. Darse cuenta de esa inatención, es atención.

Es preciso estar atento al desorden que hay dentro de uno mismo, atento a las contradicciones, a las luchas dualísticas, a los deseos opuestos, atento a las actividades ideológicas y a su irrealidad. Uno ha de observar "lo que es" sin condenar, sin juzgar, sin evaluar en absoluto.

La mayor parte del tiempo está uno inatento. Si usted sabe que está desatento, y presta atención en el momento de advertir la inatención, entonces ya está atento.

La percepción alerta, la comprensión, es un estado de la mente de completo silencio, silencio en el cual no existe opinión, juicio ni evaluación alguna. Es realmente un escuchar desde el silencio. Y es sólo entonces que comprendemos algo en lo cual no está en absoluto envuelto el pensamiento. Esa atención, ese silencio, es un estado de meditación.

La meditación no es una fragmentación de la vida; no consiste en retirarse a un monasterio o encerrarse en una habitación sentándose quietamente por diez minutos o una hora en un intento de concentrarse para aprender a meditar, mientras que por el resto del tiempo uno continúa siendo un feísimo, desagradable ser humano.

Hoy tan sólo quisiera hacer un llamamiento a la meditación.

Nuestra energía puede ser muy valiosa para nosotros mismos si la sabemos canalizar y para otras personas si la sabemos proyectar............

Un buen día para todos sin excepción........... y que la gente que quiera o pueda proyecte toda su energía en la meditación para ayudarse a si mismo y para ayudar a los demás....

yo nada de meditaciones solo una explicacion de como funcionan las cosas en este mundo para la que la interese

Hoy os sugiero meditar sobre estos consejos que sin duda contribuiran a nuestra realización personal......

• Vive cada momento. “La realidad se desarrolla momento a momento. Vívelos sin dejarlos pasar pensando en fantasías sobre el futuro o recuerdos del pasado. Rumiar los problemas causa mucho estrés y ansiedad y no nos ayuda a solucionar, solo nos aprisiona en ellos”.

• No juzgues ni te juzgues. “Todo juicio produce cierta tensión emocional y evitarlos nos hace sentir libres y nos abre a nuevas opciones. Recuerda que todos los acontecimientos o comportamientos se producen por una serie de causas, que a su vez son producidas por otras, y así hasta el infinito”.

• Confía en ti y en la vida. “La felicidad no depende de factores externos. ¡Créetelo! Trata de ser tú mismo y acepta lo que tienes aquí y ahora: es la única posibilidad real así que trata de vivirla de la mejor manera posible. Es tu propia decisión, de nadie más”.

• Cultiva la mente de explorador. “Toda situación tiene algo de nuevo. En vez de fijarte en lo difícil, en las preocupaciones, busca en ti mismo los sentimientos positivos: están ahí dentro. De todo se aprende si tenemos curiosidad y alegría”.

• Aprende a soltar. “Lo que resistes persiste y lo que aceptas se transforma, dice un dicho popular. Solo aceptando lo que hay con paciencia, podemos intentar cambiar algo. Y ese cambio siempre ha de empezar por nosotros mismos, nunca por esperar a que los demás cambien. Acepta la soberanía sobre tu propia vida”./

Pues la verdad estela es que tus meditaciones nos interesan poco y al guru meditatis ¿trabajas ?cuidado no te engañen en el sueldo...en el trabajo ya veo que no...

Meditar es la antesala al bienestar, meditemos y meditemos al menos una vez al día, son 15 minutos y con toda probabilidad nos hará adquirir el suficiente juicio para no esparcir por doquier nuestros odios sin fundamento............. y de esa forma ser más conocedores de nuestro interior y fudamentalmente tener consciencia de que hay algo más ahí fuera que nosotros mismos.

Carabanchelalto.

preciosa

Me alegro que te guste............

En cualquier momento se puede buscar y encontrar la tranquilidad y la paz si uno quiere, yo ayer puse en práctica varias de ellas y realmente me sirivieron................

Comienzo hoy un cliclo de meditaciones de duración mínima, 1 minuto, dentro de la campaña mundial de meditación por la paz interior.

https://ww.solounminuto.org.ar/relajando_mi_mente.htm

Relajando mi mente,
me tomo sólo un minuto,

me siento confortablemente relajado…

invito a mis sentidos a relajarse…

los considero como amigos…

aprecio el trabajo que hacen y ahora…

elijo darles descanso…

imagino que cierro las vías motoras de mis sentidos…

mis pensamientos empiezan a aquietarse…

mi mente se vuelve clara…

por unos momentos nada se mueve…

mi mente esta libre...

descansando…

ahora vuelvo con claridad…

A mi como si no quieres volver como diria el miki y lo de claridad vamos a dejarlo en nublado

2ª meditación guiada de un minuto

https://ww.solounminuto.org.ar/respirar_con_calma.htm

Respirar con calma,
me tomo sólo un minuto,

Me tomo unos instantes para focalizarme en mi respiración…

a medida que inspiro, me imagino reuniendo todos mis pensamientos ansiosos o tensos…

cuando exhalo, arrojo todos estos pensamientos hacia afuera …

Ahora a medida que inspiro, traigo a mi mente pensamientos de calma y tranquilidad…

Cuando exhalo esparzo estos pensamientos a través de mi cuerpo…

el cuerpo se relaja y mi mente se vuelve libre…

deje de meditar tanto en contra de la corriente o lo que conseguira sera el efecto contrario a lo que desea,si tengo tiempo le preparare alguna pocima para su relax.......

Tercera:

https://ww.solounminuto.org.ar/estar_relajado.htm

Estar relajado,
me tomo sólo un minuto,

Me siento confortablemente… y permito que mi cuerpo se relaje…
suavemente libero cualquier área de tensión…
focalizo mi atención en el centro de mi frente…
me tomo un momento para mirar en la pantalla de mi mente…
la velocidad de mis pensamientos comienza a descender…
hasta que mi mente se vuelve quieta y calma …
mi cuerpo y mi mente relajados…
y una vez más me vuelvo conciente de mis alrededores…

Dejate de tanta relajacion y ponte a trabajar que asi nos va.....

Un 4º minutito más de meditación y relax ya que veo que hay gente un poco alterada.

https://ww.solounminuto.org.ar/enfocar_mis_pensamientos.htm

Enfocar mis pensamientos,
me tomo sólo un minuto,



Sentado calmadamente…

me vuelvo conciente de lo que me rodea…

Me focalizo en algún objeto frente a mi…

permitiendo que llene mi conciencia…

Suelto lo que me distrae…

y sólo mantengo en mi conciencia al objeto…

Aun si estoy distraído suavemente vuelvo a enfocarme en el objeto…

Identifico una cualidad de aquel objeto… focalizo mi atención en esto…

Mantengo este pensamiento…

el cuerpo se relaja y mi mente se vuelve libre…

respira hondo por la nariz y expulsas el aire, pero cuidado haber donde soplas que estoy enfrente.

Os dejo el 5º minuto de meditación, por cierto, muy pero que muy apropiada para estas fechas..........

https://ww.solounminuto.org.ar/comida_lenta.htm

Comida lenta,
me tomo sólo un minuto,

Me vuelvo completamente consciente y me focalizo en lo que estoy comiendo…

Lo veo completamente… lo saboreo completamente …

y lo voy comiendo lentamente…

Conciente de la energía y las vitaminas que están nutriendo a mi cuerpo…

Lo saboreo con mas precisión…

sumándole alegría a lo que estoy comiendo…

mi cuerpo me agradece por el sustento físico y mental que ha recibido...

Aquí os dejo la sexta entrega:

https://ww.solounminuto.org.ar/enfoque_positivo.htm


Enfoque positivo,
me tomo sólo un minuto,

Reflexiono sobre como puedo cambiar lo que parece negativo en algo positivo…

Suelto cualquier pensamiento negativo…

alivianando el peso de mi mente…

Me siento leve internamente…

Focalizo mi mente en lo positivo…

Visualizo el problema ...

y elijo verlo como un desafío…

Visualizo los errores...

y los veo como oportunidades para aprender…

Sintonizo mi mente en una actitud más positiva...

mi día comienza a cambiar…

7ª entrega.......... creo que no lo he advertido en ninguno de mis mensajes anteriores, pero supongo que lo habéis visto, estas meditaciones tienen un audio que os aconsejo oigaís para ponerla en práctica.

https://ww.solounminuto.org.ar/ir_hacia_arriba.htm

Ir hacia arriba,
me tomo sólo un minuto,

Me imagino entrando en un gran globo…

El globo se eleva lentamente en el cielo azul…

Mirando hacia abajo veo el cuadro de mi vida...

todos los problemas parecen pequeños Me tomo este momento para disfrutar del silencio...

la paz...

y descansar mi mente

A medida que el globo desciende suavemente,

vuelvo a mi día con la mente silenciosa y pacifica…

Vamos con el octavo minuto................

https://ww.solounminuto.org.ar/el_bosque.htm

El bosque,
me tomo sólo un minuto,


Me imagino caminando por un sendero en el campo....

que me conduce hacia un bosque Puedo ver los árboles altos…

Y la abundante vegetación…

Con todos los matices de verde…

Siento la atmósfera tranquila a mí alrededor…

Cuando levanto la vista veo los rayos del sol....

brillando a través de los árboles Siento su calor penetrante…

Me lleno nuevamente de energía…

Ahí va el noveno..........

https://ww.solounminuto.org.ar/soltar.htm

Soltar,
me tomo sólo un minuto,


Me imagino parado a la orilla de un río mirando como el agua fluye

Observo los peces en el agua...

y muy cerca puedo ver un bote pequeño…

El bote no esta amarrado y está por flotar a la deriva…

Decido ubicar en él todas mis preocupaciones, temores, ansiedades…

y suavemente lo empujo… Mirando al bote flotar a la distancia me siento liviano y cómodo...

Libre y relajado…

Comenzamos el nuevo año con el 10º minuto, que lo disfruteís, adquiriendo poco a poco la seguridad en si mismo que todo ser humano necesita.

https://ww.solounminuto.org.ar/sentir_seguridad.htm

Sentir seguridad,
me tomo sólo un minuto,


Desde la extroversión …
Entro en la seguridad de mi refugio interno..
Y experimento un mundo libre de distracciones…
Me siento seguro y protegido…
Al saber que soy verdadero conmigo mismo…
Experimento mi valor real Mas allá de las influencias de los demás…
Ahora suavemente regreso hacia todo lo que me rodea…

... Me gusta que comienzes el año abriendo chakras... y mostrándolo...
Un beso amigo y trabajemos por el Nuevo Ser

En esas estamos amiga Á-valon, y ahora más que nunca............ Un beso y un feliz día para ti también.

Este onceavo minuto puede ayudarnos a combatir esa ira que en alguna ocasiones sentimos ........

https://ww.solounminuto.org.ar/una_mente_clara.htm

Una mente clara,
me tomo sólo un minuto,



Dirijo mi atención hacia adentro

Observo mis pensamientos en silencio… cada pensamiento....

Es como una ola suave sobre la superficie de un lago…

Dulcemente me hablo a mi mismo…

Soy como ese lago profundo...tranquilo…

A medida que mi mente toca la tranquilidad, permito que la calma me inunde…

Aclarando mi mente…

haciéndome volver hacia mi verdadera naturaleza pacífica…

Y permito que la paz fluya en mis acciones…

melooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooones a centimo

ommmmm, ommmmmmmmm, ommmmmmmmmmm, ommmmmmmmmmmm...........

Vamos con el doceavo:

https://ww.solounminuto.org.ar/punto_de_enfoque.htm

Punto de enfoque,
me tomo sólo un minuto,



Suavemente llevo mi energía más allá de lo externo…

Llevo toda mi atención hacia la parte superior de mi cuerpo…

en el centro de la frente justo arriba y detrás de los ojos…

Hacia un punto de foco interno…

Ahora veo a través de los ojos como si fueran ventanas…

Soy un punto quieto de conciencia…

mirando al mundo externo a través de los ojos…

Soy una chispa de luz…

Silenciosa y poderosa…

Esta meditación nos viene muy bien para positivizar nuestros pensamientos y ser mas tolerantes:

https://ww.solounminuto.org.ar/luz_interior.htm

Luz interior,
me tomo sólo un minuto,

Relajo mi cuerpo y me vuelvo consciente de mi luz interior…

Visualizo cada uno de mis pensamientos…

llenándose con esta luz…

Dejo que aflore desde mi corazón, el poder de la paz interna...

y la luz del amor Mis pensamientos están llenos de compasión y perdón…

Paciencia y Tolerancia…

vamos amigo carabanchel deja un poco las meditaciones y saluda a la nueva princesa del foro

Amiga Estela gracias por recordarme saludar a Princesa, como verías lo hice con prontitud, ahora vuelvo con las meditaciones que es una buena forma de comenzar la semana y de terminarla, claro está......

https://ww.solounminuto.org.ar/ser_yo_mismo.htm

Ser yo mismo,
me tomo sólo un minuto,


Imagino que soy un actor...

y las escenas del día han terminado...

el telón se ha cerrado…

Me veo saliendo del escenario…

Donde desempeño muchos roles…

lleno de expectativas…

Es tiempo de regresar al verdadero ser…

al ser interior…

Internamente…

me vuelvo quieto y silencioso…

Sintonizo con el silencio y la quietud total de mi interior…

https://ww.solounminuto.org.ar/el_arte_del_silencio.htm

El arte del silencio,
me tomo sólo un minuto,


Me detengo y observo el espacio entre mis pensamientos…

Voy hacia ese espacio con mi conciencia…

y empieza a expandirse…

Siento el poder que hay entre mis pensamientos y detrás de ellos…

Es el poder de quien soy yo…

es la fuerza interna…

Comienzo a ver el potencial de mi vida…

https://ww.solounminuto.org.ar/momentos_de_paz.htm

Momentos de paz,
me tomo sólo un minuto,


A medida que la paz se vuelve mi amiga…

Reconozco su poder…

Gota a gota…

Creo momentos de paz… Y los irradio hacia el mundo…

Tocando cada corazón…

Encendiendo nuevamente la esperanza…

Soy uno con el mundo…

Compartiendo momentos de paz…

https://ww.solounminuto.org.ar/influencia_positiva.htm

Influencia positiva,
me tomo sólo un minuto,



Como el incienso, libero el aroma de mis pensamientos pacíficos…

y mis sentimientos puros…

Impregnando la atmósfera...

Iinfluyendo el lugar positivamente…

Creando un ambiente de facilidad y confort…

Ofreciendo bienestar…

Os dejo con un minuto de generosidad y de paz..................

https://ww.solounminuto.org.ar/irradiar_luz.htm

Irradiar luz,
me tomo sólo un minuto,

Me vuelvo hacia dentro…

Me visualizo como un faro…

Fuerte... firme... estable…

Esparciendo luz hacia cada rincón...

iluminando el camino para los demás…

Esparzo la luz del amor...

de la paz... de la alegría…

Fortaleciendo a los otros en su viaje…

https://ww.solounminuto.org.ar/re_energizar.htm

Re energizar,
me tomo sólo un minuto,


Tranquilizo mi mente…

Recuerdo la paz y el poder de mi ser interno…

En el ojo de mi mente…

Veo un punto de radiante luz dorada…

Me conecto…

La energía pura fluye dentro de mi mente…

Me recargo y me lleno de energía…

Siento que esa luz, ese poder…

son míos…

Me vuelvo completo una vez más…

https://ww.solounminuto.org.ar/fuente_de_paz.htm

Fuente de paz,
me tomo sólo un minuto,


Llevo mi mente hacia la fuente de paz…

Los rayos de paz me alcanzan y me abrazan…

Mi mente está envuelta en paz Paz. nutriendo…

mi ser interno… Sanando...calmando...

todo mi ser. Mi naturaleza original de paz…

esta nutrida…

https://ww.solounminuto.org.ar/el_poder_del_amor.htm

El poder del amor,
me tomo sólo un minuto,


Dulcemente invoco el poder del amor…

Abriendo mi corazón al Único…

Experimentando mi eterna conexión con Dios…

Aquel que reconforta todos los corazones… Siento el amor de Dios...

El amor de la aceptación Aprendo a aceptarme a mi mismo…

Mi corazón se alivia con este amor incondicional…

y comienza a llenarse de compasión…

Permanezco abierto y paciente…

Listo para compartir el amor de una forma incondicional…

pero tronko de que vas meditando para la eterna conexion con Dios, tu lo flipas en colores