Villarrubia de Santiago - Toledo

AQUI OS DEJO UN ANTICIPO DE LO ESTA SIENDO CONSIDERADA LA DIETA MAS UTILIZADA MUNDIALMENTE PARA PERDER PESO Y SEGUN ALGUNA AMIGA DA ESTUPENDOS RESULTADOS,QUE LUEGO LOS BAÑADORES Y BIKINIS NOS VIENEN ESTRECHOS

En los últimos tiempos hay una dieta de la cuál todos hablan, la dieta Dukan. Esta dieta que se desarrolla en 4 fases, promete a miles de seguidores perder peso en forma rápida. Pero para lograr todo su potencial es necesario que conozcas en qué consiste.




Si bien existen opiniones encontradas acerca de la dieta Dukan, la realidad es que miles de personas la han realizado con éxito y otro tanto están comenzando a ver los resultados. Esta dieta consiste en el consumo de determinados alimentos, especialmente seleccionados y distribuidos a lo largo de cuatro fases.

La primera fase, también conocida como la fase de ataque, se basa en comer 72 alimentos elegidos especialmente por su alto contenido en proteínas. La única fuente de fibra que se permite consumir es 1 cucharada de salvado de avena para preparar la famosa torta Dukan. Lo que se busca en esta etapa es reducir peso, a expensas del tejido graso. En esta fase se consigue bajar la mayor cantidad de kilos o libras.

Tras aproximadamente 7 días de realizar la fase 1, comienzas la segunda fase o fase crucero. En la cual incluyes 28 vegetales a tu dieta y aumentas a 2 cucharadas, la cantidad de avena a consumir. Durante esta fase, el menú se distribuye en días en los cuales sólo puedes consumir proteínas, y otros días sólo vegetales. El objetivo de esta etapa es llegar al peso deseado.

Una vez que llegaste al peso que deseabas y necesitabas comienza la fase de consolidación, en la cual puedes comer frutas, queso, legumbres y pastas. Estos 2 últimos alimentos sólo 1 vez a la semana. Además continúas con el consumo de 3 cucharadas de avena. El objetivo de esta etapa es mantenerse en el peso, sin volver a recuperar lo perdido.

Por último la fase de estabilización permite que aprendas a comer y que este aprendizaje te sirva para toda tu vida. Uno de los puntos más importantes de esta etapa es que los días jueves debes realizar una dieta hiperproteica. Asimismo es importante que continúes comiendo las 3 cucharadas de salvado de avena por día.

Como en toda dieta, en la dieta Dukan se aconseja la práctica de actividad física diariamente al menos 20 minutos.

Tú ya has probado la dieta Dukan? Qué piensas? Tus comentarios y tus experiencias nos interesan. Por ello, si lo deseas puedes visitar el hilo Dieta Dukan de nuestro foro y compartir con nosotros tu opinión.

la pondre en practica señora plus junto a la del cucurucho

Nada Plus, la mejor dieta es la que ponía el gran Peret en una de sus canciones, en la cual se entoba esta coplilla: "Para adelgazar he llegado a la conclusión, que no comer es la única solución"
Cuanta razón tiene esa canción... Saludos plus, que pases un caluroso pero bonito verano y menos dieta y más cerveza fresquita jejeje.

mucho tiempo sin pasar por aqui super ahora imagino que tendras que cambiarte el nombre pues lo de Forlan ya esta pasado de moda jejej y te hare caso con lo de las cervezas ,a ver si alguno dice algo y nos tomamos unas fresquitas

Pues si que llevo tiempo sin pasar por aquí, pues tuve el pc roto y entre eso y el curro, las pocas veces q me he conectao lo he hecho por facebook. A ver si a partir de ahora me meto más por aquí a debatir un poco. Lo del nick lo voy a dejar como está porque a pesar de que ya esté pasado de moda, nunca podré olvidar esa final de la europa-league, con el uruguayo dándonos el título. Ahh! y esas fresquitas, si hay que tomarselas si uno dice algo, por mi no problem!

Cuidado con la dieta Dukan que son muchas proteinas si tienes los riñones delicados

Un cacho tocino y un baso de vino.


Ay!! ay!! marta me duele me duele pinchame.

encantado contigo como siempre Marta siempre atenta y preocupandote de nuestra salud ¡¡GRACIAS¡¡
Y ahora a los que quieren bajar la talla de su ropa la primera fase de la dieta consiste en tomar solo proteinas puras:buey,ternera,aves de corral menos el ganso(de estos aqui ya no nos quedan )y el pato,todos los pescados incluso ahumados,crustaceos ,mariscos,huevos,toda clase de lacteos descremados(yugures desnatados,queso fresco,)higado de ternera y muy importante todos los dias hay que tomar una cucharada y media de salvado de avena para desayunar mejor,.
Esta fase digamos es la de choque dura una semana maximo o por lo menos 5 dias y digamos en ella se puede perder hasta 2,5 kilos no hay cantidades se puede comer todo cuanto deseeis pero solo de estos pruductos que aqui os he puesto ,asi que el que quiera que se vaya animando y sin hacer trampas que entonces no sale bien .