Espinoso del Rey - Toledo

La primera semana del año después de las festividades navideñas puede dedicarse a tomar conciencia del modo en que cada persona se ha sentido en un plano físico y mental durante el año anterior. El decaimiento, el cansancio excesivo no correspondido con la actividad realizada o los catarros, enfriamientos e infecciones recurrentes, son indicadores que evidencian un estado nutricional deficiente. Elaborar un diario de los alimentos ayuda a identificar qué se come con frecuencia, cuándo, cuánta cantidad y cuáles son los motivos que llevan al desorden alimentario. Para ello conviene ser fiel y anotar qué se come durante una semana, siempre que represente los hábitos alimentarios. Puede ser el punto de inflexión para comenzar a aplicar pequeños cambios dietéticos que, al final del año, se convertirán en grandes resultados.

La revisión del peso a comienzos de año dará cuenta de los excesos: tanto los recientes como los mantenidos durante más tiempo.

Un año es tiempo suficiente para aplicar numerosos pequeños cambios dietéticos, si se toma conciencia de la mejora física y emocional que se experimentará al llevarlos a cabo. Los doce nuevos meses sirven de excusa para plantear otras tantas propuestas que se convierten en doce propósitos o motivos de cambio en cuestión de hábitos dietéticos.
El exceso de azúcar puede ser uno de los malos hábitos alimentarios que se cometan. Los productos con sabores distintos (salados, ácidos), pero que contienen azúcar "enmascarado" entre sus ingredientes (determinadas salsas y conservas) como corrector de la acidez o saborizante, son otro producto en qué fijarse. Algunas personas, incluso, tendrán que ser comedidas con las frutas, fuente natural de fructosa -un azúcar-, si se exceden de las 3 raciones diarias o de los 400 gramos de frutas y hortalizas que se estiman como ración saludable.

Acostumbrarse a aderezar los alimentos y los platos con especias y hierbas aromáticas es una costumbre sana que ayudará a reducir de forma paulatina la adición de sal a los platos. El segundo esfuerzo implicará escoger los productos elaborados con menos cantidad de sal o sodio. Un exceso de sodio (la sal es el condimento que más sodio contiene) altera el funcionamiento de varios órganos y sistemas, como el corazón y el circulatorio, los riñones, el hígado y los huesos

Intentare cuidarme un poquito mas este año.......

Un saludo.

Asun

Borrado por un Moderador.

Menos propósitos y mas dieta soooooo!,,,,,, mula, que tienes mas vicio que las llaves de un toxicómano, que te gusta mas un pincho en el xiringito que un Muerdihuyes en el culo de la pegui

Por este camino de descalificaciones mal vamos, y sobre todo cuando van referidas a una persona que todo en sus mensajes es educación, y mucho respeto hacia los demás foreros, todas las opiniones son muy validas, pero siempre el respeto por encima de todo.

Buenas Noches

TRAKC.10

# 6855603

QUE RAZON TIENES TRACK !!! ASUN SIEMPRE ESCRIBE CON EDUCACION SUS RECETAS SON FANTASTICAS Y SUS IDEAS MUY INTERESANTES...NO COMPRENDO PORQUE ALGUIEN TIENE QUE HACER EL RIDICULO DICIENDO PAYASASDAS SIN TON NI SON. SALUDOS VICKIE

Espero que borren tus mensages !!!! eres un grosero risconana sin sentido comun.

en ambos mensages #6855226 y 6855351 risconana esta insultando a Asun una persona con mucha educacion en uno la llama foca y en el otro la llama mula usa palabras muy desagradables y palabras que no existen. Gracias Vickie

riscoñaña....¿de qué vas?

QUÉ VERGÜENZA QUE MANCHES EL NOMBRE,AUN SIN SER DE NUESTRO PUEBLO DE UN LUGAR TAN EMBLEMÁTICO PARA LOS ESPINOSEÑOS COMO EL DEL RISCO ÑAÑA, ERES UN IMPRESENTABLE, TE LO DICE UNA QUE POR DESGRACIA ESTA GORDITA, HASTA NUNCA MODELAZOOOOOOOOOOOOOOO