Fuentes de Andalucía - Sevilla

En las últimas décadas, la costumbre de "echarse una siestita" se asociaba a un estilo de vida cansino y pueblerino en contraposición con nuestro estilo de vida agitado y "moderno".

¿Qué persona que trabajara en una fábrica o en una oficina o atendiera un comercio iba a tener la posibilidad de parar la actividad y tomarse una siestita? Impensable y anticuado...

Sin embargo el mundo sigue andando y lo que una vez fue moneda corriente, se tornó anticuado y objeto de burla, con el tiempo, a veces, es nuevamente valorado y deseado.

Siesta viene de la expresión latina hora sexta, que designa al lapso del día comprendido entre las 12 y las 15 horas, momento en el cual se hacía una pausa de las labores cotidianas para descansar y reponer fuerzas.

Dormir una siesta puede ser una gran manera de ponerse al día con el sueño atrasado, aumentar la productividad y ser más creativos. La siesta deja al cuerpo en un estado relajado, contrarrestando los efectos del estrés diario.



“La costumbre de dormir una siesta mejora la atención, la productividad y el estado de ánimo. Una siesta diaria puede reducir un 37% el riesgo de morir de una enfermedad del corazón”.

Los estudios han demostrado que la costumbre de echarse una siestita puede realmente reducir el riesgo de morir de una enfermedad del corazón.

La dinámica del sueño
El sueño tiene cinco etapas. Si su siesta se extiende de la etapa 1 (sueño liviano) a la etapa 2 (actividad cerebral ralentizada), se despertará sintiéndose más energizada/o y alerta. Si su siesta se extiende a las etapas 3 y 4 ( sueño profundo), usted no se despertará fácilmente y se sentirá atontada/o y cansada.

La primer etapa dura aproximadamente 10 minutos y la segunda dura otros 10 minutos. Esto hace que 20 minutos sea el tiempo ideal para una siesta aunque puede variar ligeramente; tu tienes que experimentar para aprender lo que funciona mejor para tí.

Algunos consejos para aprovechar mejor la siesta
Horario: El mejor horario para tomarse una siesta es entre la 1:00 p.m. y las 3:00 p.m., pues es cuando el nivel de energía decrece por el aumento de melatonina a esa hora.

No muy tarde: Tomar una siesta dentro de las 3 horas previas a la hora de acostarse puede interferir con su sueño nocturno.

Busque un lugar tranquilo: Asegúrese de no ser molestada/o durante su siesta.

Tiempo máximo: 30 minutos. Si duerme más de 30 minutos corres el riesgo de entrar en un sueño profundo y luego, al despertarte, te sentirás cansada/o y aturdida/o. Algunas personas hasta se sienten bien con una siesta de 1 o 2 minutos.

Ponte la alarma: hasta que aprendas a autoregular su siesta, ponte la alarma de tudespertador o pídele a otra persona que te despierte.
Un cafecito y a dormir la siesta: Algunas personas dicen que si toman un café inmediatamente antes de dormir la siesta, se sienten mejor. La cafeína hace efecto entre los 10 y 20 munutos de cosumida, despertándolos. La persona se siente muy energizada debido a la combinación de la siesta y la cafeína. Incluso algunas investigaciones realizadas en Japón, indican que las personas que toman una "siesta con cafeína" experimentan menos somnoliencia y mayor productividad que las que al despertarse de la siesta se lavan la cara o se ven expuestas a luces brillantes.

En andalucía con la calor que hace en verano una buena siesta se hace casi obligatoria. Un saludo.

La verdad, es que si, en los largos y calurosos dias de verano, quien, no se echa aunque sea en el sofas,despues de habrte comido un salmorejo. y sandia. este rato de relax, te pone el curpo en condiciones.


Salos y felices siestas.

La verdad, es que si, en los largos y calurosos dias de verano, quien, no se echa aunque sea en el sofas,despues de habrte comido un salmorejo. y sandia. este rato de relax, te pone el curpo en condiciones.


Saludosy felices siestas.

jajajajajajajajajajaja

Qué bueno¡¡¡¡¡¡

Dedo esto es una pedazo de siesta en el campo a la antigua usanza.

Lastima que no se como se ponen las imagenes aqui, si alguien lo sabe que lo explique

Hola: creo que la siesta está de acuerdo con la edad que se tiene. Hoy día el ritmo de la vida laboral nos está quitando todo lo obtenido anteriormente.

Por supuesto una pequeña siesta viene muy vien para rebajar tensiones.

Saludos...

en mi casa es sagrada,ea.