Riogordo - Malaga

>>> *La Universidad de Harvard diseño un curso sobre Felicidad, miles de
> personas han asistido y han logrado cambiar su estado de ánimo. Sigue
> algunos tips de este curso, para que tu también aprendas técnicas sencillas
> y muy efectivas para sentirte **FELIZ**. ** *
>
> *TIP 1*
> *Practica algún ejercicio (caminar, ir al gimnasio, bailar, yoga, natación
> etc): Los expertos aseguran que hacer ejercicio es igual de bueno que tomar
> un antidepresivo para mejorar el ánimo. 30 minutos de ejercicio es el
> mejor antídoto contra la tristeza y el estrés.*
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> *TIP 2*
> *Desayuna: Algunas personas se saltan el desayuno porque no tienen tiempo o
> porque no quieren engordar. Estudios demuestran que desayunar te ayuda a
> tener energía, pensar y desempeñar exitosamente tus actividades*
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> *TIP 3*
> *Agradece a la vida todo lo bueno que tienes: Escribe en un papel 10 cosas
> que tienes en tu vida que te dan felicidad. Cuando hacemos una lista de
> gratitud nos obligamos a enfocarnos en cosas buenas.*
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> *TIP 4*
> *Ser asertivo: Pide lo que quieras y di lo que piensas. Esta demostrado que
> ser asertivo ayuda a mejorar el autoestima. Ser dejado y aguantar en
> silencio todo lo que te digan y hagan, genera tristeza y desesperanza.*
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> *TIP 5*
> *Gasta tu dinero en experiencias no en cosas: Un estudio descubrió que el
> 75% de personas se sentían más felices cuando invertían su dinero en
> viajes, cursos y clases; mientras que solo el 34% dijo sentirse más feliz
> cuando compraba cosas.*
>
> *TIP 6*
> *Enfrenta tus retos: No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy. Estudios
> demuestran que cuanto más postergas algo que sabes que tienes que hacer,
> mas ansiedad y tensión generas. Escribe pequeñas listas semanales de tareas
> a cumplir y cúmplelas.*
>
> *TIP 7*
> *Pega recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres queridos por todos
> lados. Llena tu refrigerador, tu computadora, tu escritorio, tu cuarto….TU
> VIDA de recuerdos bonitos.*
>
> *TIP 8*
> *Siempre saluda y se amable con otras personas: Mas de cien investigaciones
> afirman que solo sonreír cambia el estado de ánimo.*
>
> *TIP 9*
> *Usa zapatos que te queden cómodos: “Si te duelen los pies te pones de
> malas” asegura el Dr. Keinth Wapner presidente de la Asociación Americana
> de Ortopedia.*
>
> *TIP 10*
> *Cuida tu postura: Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás
> y la vista hacia enfrente ayuda a mantener un buen estado de ánimo.*
>
> *TIP 11*
> *Escucha música: Esta comprobado que escuchar música te despierta deseos de
> cantar y bailar, esto te va a alegrar la vida.*
>
> *TIP 12*
> *Lo que te comes tiene un impacto importante en tu estado de ánimo.*
> *a) Comer algo ligero cada 3-4 horas mantiene los niveles de glucosa
> estables, no te brinques comidas.*
> *b) Evita el exceso de harinas blancas y el azúcar.*
> *c) COME DE TODO!*
> *d) Varia tus alimentos*
>
> *TIP 13*
> *Siéntete guapo: El 41% de la gente dicen que se sienten más felices cuando
> piensan que se ven bien.*
> *¡Arréglate, ponte guapo y veras!*
>
> *TIP14*
> *Ríete siempre que puedas: Reír "sanamente" es una de las actividades que
> más elevan el espíritu y liberan la energía positiva. Cuídate de no reírte
> de los demás, pero reírte de ti mismo sí se vale...*

> "Hay una fuerza motriz más poderosa que el vapor, la electricidad y la
> energía atómica: la voluntad.." Einstein>