Colmenar de Oreja - Madrid

la polémica está servida la ley cada día mas cerca , ¿ no creéis que ha llegado el momento??.Os voy a relatar un testimonio real de una ex-fumadora, empieza así... mujer blanca, morena,española ,edad 14 y con unas excesivas ganas de comerse el mundo, lugar DECIBELIÓS disco situación columna de espejo, - toma prueba, enciéndele. Diosss ! que sensación mirandome al espejo de esa columna. Ahí comenzaría una lucha que jamás se imaginaría. Años y años contaminando su organismo y el de los que le rodeaban,caso omiso a consejos sobre dejarlo,el tiempo pasaba y la nicotina ya hacía acto de presencia,tos ,flemas, dolor de garganta y un olor desagradable al olfato humano .Era el momento de empezar a dejarlo, tras varios intentos fallidos se propuso ir preparando el cerebro y puso una fecha 05-01-2010.Según se acercaba el día tal cuál posesa fumaba como si se le fuese a terminar el mundo, pero la fecha llego y lo prometido era deuda, son 10 meses ya de satisfacción y de orgullo, aunque he de decir que no ha sido nada fácil,y he tenido que pagar por ello psicológicamente,pero lo puse en una balanza tabaco o familia, y elegí correctamente.confieso que casi 4 € de veneno no me iban hacer mejor persona, pero la ucha que tengo me la voy a gastar con mis amigos y mi familia porque ahora me siento orgullosa de poder gastar ese dinero con mi gente sin malos humos del tabaco.Desde aquí os apoyo en todo y os comprendo ,porque yo pase por ello.pero he de deciros que la vida se ve mejor desde éste lado

enhorabuena ,rakel ,yo hace muchos años años que no fumo ,para mi no fue tan terrible dejarlo ,fumaba un paquete diario ,pero fui capaz de dejarlo de un dia para otro ,y cada vez me alegro mas .todo es mentalizarse ,aunque haya que estar meses ,preparando la mente ,pero creo que vale la pena el esfuerzo .al menos hay que intentarlo ,solo ,o con ayuda ,por desgracia he vivido muy de cerca el drama humano que provoca el tabaco ,,es terible .un saludo a todos ,y animo a todos los que quieren dejar de fumar .
haced lo que rakel ,lo meteis en una hucha ,ya vereis como vale la pena .
eeeeeehhhhhhhhh ,que la hucha no se pueda abrir ,no hagais trampa.

Borrado por su Autor.

gracias troalga y turquesa la verdad e que es algo que todos los fumadores le debemos a nuestro cuerpo.


un saludito

pues yo te digo que OLE TUS OVARI.... QUE HAS SABIDO DECIR BASTA RECTIFICAR A TIEMPO.OJALA EN AQUEL ESPEJO SE HUBIERA REFLEJADO LA REALIDAD D LO QUE ES EL VENENO DEL TABACO NUNCA HUBIERAS EMPEZADO SEGURO PERO LO DICHO OLE TUS ESOS ERES UN EJEMPLO A SEGUIR UN BESITO Y SIGUE ASI VALES MUCHO. Muaaaak

uuuuuuuufffffffffffff que facil lo habeis tenido yo siento verguenza de si misma pero juro que lo e intentao un monton de veces y no puedo

LUNA SI SE QUIERE SE PUEDE ESTO SEGURO APOYATE EN LOS TUYOS Y LO CONSEGUIRAS NO TE RINDAS VERAS COMO LO CONSIGUES. Un saludo

LUNA como dice antoniogarcia1988 querer es poder, si lo he podido dejar yo tú y la mayoría lo puede dejar, yo solo he narrado un poco de la huella que esa porquería dejó en mí, y os juro que no me puedo sentir mas orgullosa que cuando me ofrecen poder decir NO FUMO GRACIAS.


ánimo a todos los exfumadores es una lucha que nunca termina siempre tendras momentos en los que caer de nuevo , pero tu piensa en esto NO FUMO GRACIAS

lo veo imposible perdonar si os ofendo pero es lo mas dificil para mi en esta vida

Razones inmediatas para dejar de fumar
Mal aliento y dientes manchados
Mal olor en la ropa, cabello y en la piel
Menor capacidad atlética
Tos y dolor de garganta
Latidos del corazón más fuertes y aumento de la presión sanguínea
El riesgo de exponer indirectamente a la gente alrededor suyo al cigarrillo.
El costo de fumar


Razones a largo plazo para dejar de fumar
Químicos tóxicos en el humo del cigarrillo
Riesgo de cáncer del pulmón y de muchos otros tipos de cáncer
Riesgo de enfermedad del corazón
Problemas de respiración graves
Tiempo de trabajo y de diversión perdido por estar enfermo
Arrugas
Riesgo de úlceras estomacales y de reflujo ácido
Riesgo de enfermedad de las encías
Riesgo de causarle daño a los bebés en mujeres embarazadas que fuman
Darle mal ejemplo a sus hijos

luna cielo ,no nos ofendes ni mucho menos esto es compartir nuestro punto de vista , yo no obligo a nadie cada cual es libre, pero si es muy cierto que si no te apetece tampoco has matado a nadie .....


un abrazo mi lunita casimenoscuerto

MIRA LUNITA ,QUE TE BUSCO Y ME PEGO A TI COMO UNA LAPA ,Y CADA VEZ QUE ENCIENDAS UN CIGARRO ,UNA COLLEJA ,TE CAMBIO CIGARROS POR COLLEJAS ,ALA ,PIENSALO .

SON LAS 13 :23 me acabo de fumar un cigarro acordaros de este dia y hora LO VOY A INTENTAR HABER SI EL PROXIMO DIA OS DOY UNA BUENA NOTICIA voy a dejar de fumar, os creeis que ahora mismo estoy llorando de la ansiedad que me da la mierda esta

bueno pues permiteme que te diga luna ,que en esta vida no hay nada imposible mas que fumaba yo no creo que aya quien fumase ,y hice muchos intentos para quitarme y pensaba que era imposible ,pero como rakel ,me lo propuse me marque una fecha la cual no se me olvidara ,y 4 meses despues llego el dia fume asta dos cigarros juntos era cuestion de aprovechar asta el ultimo momento y cuando llego lo hice, deje de fumar me costo pero era todo lo que dice rakel olores mal estar y de todo ,yo no hice hucha ni nada pero lo consegui y lla son unos cuantos años sin probarlo ,pero te puedo asegurar que si ubiese seguido con ello y en las cantidades que fumaba ,seguro que no te lo estaba contando

no tengas prisas, ponte una fecha que recuerdes siemple,cumpreaños de alguien, muerte de alguien, boda ,lo que sea ,pero no te precipites ,tu mente de un dia pa otro no lo asimila
si te o propones puedes

luna no llores por dios ,que me voy a buscarte ,si la semana que viene lo has dejado ,me voy a por ti con mi coche ,y nos comemos unas porras .las dos tenemos un reto .

la mayor razon para dejar d fumar es la de tu propia vida yo no he fumado nunca pero me alegra saber que hay personas que quieren dejar d hacerlo. Aunque lo veas dificil solo con intentarlo y decirlo ya has empezado a dejarlo y la mayor razon para dejarlo es tu vida porque en cada calada que das a un cigarro no solo te fumas un pitillo TE ESTAS FUMANDO LA VIDA POR LO TANTO STOP AL TABACO. Animo que tu puedes

jo a veces me siento culpable por los mensajes que escribo, no es mi intención herir a nadie , pero por otra parte imagino que si alguno de vosotros lo intenta a la larga me lo agradecerá.....y si no tiempo al tiempo.


luna no llores hay motivos mucho mas importantes por los que llorar, se fuerte si realmente quieres dejarlo aquí te apoyaremos a diario si hace falta peo tú vales mas que esas ganas desmesuradas de encender un pitillo...

pues yo lo creais o no nunca he dado una calada a un cigarro,cuando eramos mis pequeños mis hermanos kerian fumar y como yo no keria yo era
la k se los robaba a mi padre.
hoy en dia somos 7 hermanos y solo fuma uno,buen promedio eh???

hola chic@s ayer viernes y hoy sabado solo me e fumao 2 y 2 cigarros claro, de un paquete y medio que me fumaba no esta mal no..por algo se empieza ,pero estoy que me subo por las cortinas parezco una iguana

BIEN HECHO LUNA ! por algo se empieza ,si no lo intentas no lo consigues....tu piensa que cada cigarrillo no fumado es un momento mas de agrado.un besito luna y aquí estoy para apoyarte adelante tu si puedes

muy buena noches rakel
luna pa dos al rio
ni los toques

MUY BUENAS SIMAJO

Ánimo luna44! Te aseguro que se puede y todo lo que viene después es bueno.
No te rindas, no te obsesiones tampoco (ni te jartes de comer) sustituye el tabaco por algo que te guste mucho.
Date cuenta que todos los ex-fumadores foreros nos alegramos de haberlo dejado

Tú también puedes

lunaaaaaaaaa donde te metes
no te hablas enganchado otra vez y te da verguenza entrar?

valla tristeza hoy estois preparando las flores y no entra nadie


picadoraaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
entra tu

Yo también dejo el tabaco el dia 3,espero que ésta vez sea la definitiva,porque lo he intentado 2 veces y he vuelto ésta vez si no puedo iré al médico para que me eche un cable,porque lo veo muy muy dificil. espero que a la 3ªsea la vencida.

un dia como hoy ,hace 24 años deje de fumar ,cada dia me alegro mas ,vamos lunita ,tu tambien puedes ,no se si en estos dias lo has dejado o no ,si es asi ,te debo un viajecito en coche ,pero ya sabes que por ahora ,y por causas ajenas a mi persona ,no puede ser ,pero vamos sigue en pie ,era nuestro reto .cuidate mucho mi lunita .

turquesita lo voy superando poco a poco pero lo llevo mal pero que muy mal, si algun dia esto lo consiguiese yo seria gracias a todos vosotros
confiar en mi que creo que esta vez es la buena, un beso para todos y un abrazo de oso de esos que no le gustan a simajo

animo chicas vosotras podeis!!!!! k el tabaco no os gane y si teneis ansiedad comer turron k yo hoy ya comi media tableta y eso k no estoy dejando de fumar.........

quien pudiera tener la voluntad que teneis vosotras pero yo lo e intentado y parece que se me acaba toda la ilusion pero lo tendre que vover a intentar cuando lo prhiban

pues cuando lo dejes te sentirás orgullos@ de no tener que pagar casi 4 € para destrozar tu vida.y poder estar en todos los sitios sin tener que escaparte para salir a fumar ..¡ qué asco ! la de cosas que uno hace y dice para no dejarlo lo digo por experiencia, así que a la guarruza o zo lo que seas...empieza cambiandote el nick que suena un poco a guarrería...
un saludo guarruzo

rakel me e comprado una hucha y todos los dias 3,50€ pero tenia que descontar los chicles jajajaja que mal lo llevo rakel pero creo que si voy a poder

di que si luna44 con un par de ovarios !!

es duro ,pero no imposible ,aún es pronto pero luego todo pasa, piensa en la hucha que vas hacer y lo bien que vas a respirar y luego te pasara como a mi que cuando ves a alguien fumando teda pena mirarlo porque asi estaba yo y lo que tenia muy claro es que no acabaría mis días chupando un cigarro...

un abrazote lunita

Luna, cómo me gusta eso que pones, eso de "creo que sí voy a poder"

¡SÍ SEÑORA... ESA ES LA ACTITUD!

Venga, que ya has pasado lo peor.

os lo digo enserio si esto lo consigo ,es vuestro i de mi hijo el merito ,como me animais que graciosos patroclo estoy haciendo una hucha con lo del tabaco i me lo voy a gastar en un cruzero con mi marido

Yo no hice hucha... pero desde entonces estoy entre la clientela selecta del Banco de España.

Cuando me pongo me pongo, ya lo sabéis...

Luna, vete ya mirando los destinos para ese crucero y nos lo vas contando y así parece que nos vamos tod@s.

Confesión de un Cigarrillo

Soy pequeño, de figura fina y estilizada. Sé que luzco bien parecido,
Envuelto en una bonita prenda de papel blanco. Ocupo un lugar
destacado en estantes y vidrieras, en elegantes cigarreras doradas.
De día estoy en escritorios; de noche, en mesitas de luz. Periódicos
Y revistas me dedican varias páginas. La televisión me otorga
minutos importantes de publicidad. Mi a roma invade el ambiente de
salones y trenes

Conocido es que, desde tiempo lejanos, he formado un IMPERIO
con hombres de todas las razas y credos, ricos y pobres, jóvenes y
ancianos de ambos sexos. Yo establezco las leyes de este imperio.
Mis súbditos o ESCLAVOS, como “cariñosamente los llamo,
Deberán sacrificarse por mí cuando se los pida, no importa cuanto
Les cueste. Como REY y AMO que soy, yo les brindo placer,
Momentos de evasión y calma a sus ansiedades. A cambio deberán
Entregarme su corazón debilitado, sus pulmones congestionados,
Sus manos y dientes manchados; no pocos deberán estar dispuestos
a soportar “insignificantes dolores de cáncer. Pero ¿qué
importancia puede tener un poco de sufrimiento al lado de la
compañía que les ofrezco?

En los últimos años, algunos rebeldes han volcado su ira sobre mí,
me han declarado la guerra. No sé que extravagantes filosofo les
inculco la idea de que YO SOY UN SIMPLE OBJETO y de que
ELLOS, EN CAMBIO SON SERES HUMANOS LIBRES,
CAPCES DE ELEGIR, DE NO CREAR DEPENDENCIA CON
NADA.Los sediciosos han ido aumentando, pero todavía tengo
SUBDITOS DÓCILES, FIELES, INGENUOS, que seguirán
Entregando sus vidas por mí, y sometiéndose a mi entera voluntad.

Espero que Usted, que lee esta confesión, no me abandone nunca, y
recuerde: YO LE DOY PLACER, MUCHO PLACER; USTED
ME ENTREGA SOLO SU SALUD, SU VIDA.

ESTA ES LA LEY DE MI IMPERIO...

Luna te la dedico..

luna hermosa que tal vas con tu fumao
no te rajessssss
que cuando lo consigas vamos a merendar una tarde
o dos
jejjeje

gracias a todos el dia que yo diga numca mas va a ser la palabra mas bonita, estoy mal pero muy contenta gracias gracias gracias ,a merendar simajo si estoy to el dia pin pan pin pan comer comer me voy a poner como un cerdo luego me tocara correr con nadiah me voy las dos un mano a mano e nadiah

luna casimenoscuarto..... ¡ tú si que vales !

eres luchadora y buena persona y todos tus propósitos los conseguirás, verás cuando esto se te olvide como nos vamos de merienda a los pinos y hacemos una fiesta en tu honor.....

¡ qué que no ! ¿ quien se apunta??

lista para la fiesta de LUNA

rakel 2009

yo me tendre que apuntar tambien

LUNA 44

a los pinos de merienda jajajajaja

simajo se apunta a comer ,a trabajar no pero a comerrrrrr

Luna lo llevo muy mal.Peor que tú porque llevo 3 dias,estoy en to lo mío jjjejjjje.Espero seguir, aunque tengo momentos,muy muy malisimos...

jajajajajaja sabras tu como estoy yo, echale un par que nosotras podemos
nadiah no vamos a ser nosotras como nadie
un abrazo de oso

Yo casi prefiero un zarpazo...jjjjejjjejjje

jajajajajaja que no es para tanto , no estaras fumando nada de nada ni uno ni na ni siquiera una cala venga pa ti un zarpazo jajaja

chieeeeeeeee
pareja de dos
que no me entere yo que os rajais
que yo me entero de todo asi que ala ,a no pensar en el tabaco

Nadia... 4 días... a por el 5º!

Luna, dile lo bien que empiezan a olerte las cosas, que no lo sabe todavía

Ánimo campeonas.

Iciartop, tú, qué? Para cuándo?

No lo se Patroclo estoy deseando y temiendo si es que yo fumo muchisimo y es muy dificil de momento he provado todo lo que hay en el mercado de remedios y nada, solo me queda sufrir no hay otra, bueno si esta la recompensa que vais a tener vosotras Nadia y Luna, Venga luchar que yo soy una cobarde.

Patroclo ¡¡Qué dias mas largos, son interminables!! pero no me rindo de momento,aunque tengo ratitos que lo paso verdaderamente mal.GRACIAS por seguir apoyandonos,parece una tontería pero oyendo de vez en cuando algo positivo parece que te dá fuerzas para seguir..

Iciartop tiens que estar muy muy mentalizada de que lo quieres dejar,y con todo y eso es super dificil ,yo es la 3ªvez que lo intento y de verdad que me gustaría dejarlo para siempre.
Llevo muchos años fumando y creo que ya es hora de dejarlo.
Asi esque primero mentalizaté y acto seguido ya sabes a sufrir como las demás jjjjejjjje.

Esto es un hombre q entra en un estanco, pide una cajetilla de tabaco y lee:
"FUMAR PUEDE PROVOCAR CANCER
Entonces dice:
"No, por favor, deme otra"
El estanquero le da otra y lee:
"FUMAR CAUSA IMPOTENCIA"
Y dice: "Deme la otra, deme la otra!!!"




El doctor a su paciente
- Lo siento, le queda poco tiempo de vida, tendrá usted que dejar el alcohol, el tabaco y el sexo.
- ¿Y así viviré más, doctor?
- No, pero se le harán mas largos los días

NADIA,LUNA UN POCO DE HUMOR A VUESTRO ESTADO DE ANIMO,ENHORABUENA OTRO DIA MAS,Y SE LO QUE DIGO QUE YO SOY UNA EXFUMADORA!!! ANIMO CHICAS!!!

nadia ,luna ,yo ya no fumo ,pero estoy enganchadisima al cafe y al chocolate ,me pasaria todo el dia tomandolo ,asi que ,en solidaridad con vosotras ,dejo el cafe ,desde hoy ,ya veremos quien tiene mas mala leche desde ahora esque ya no puedo con estos nervios y estas taquicardias ,ala ,vamos chicas ,que no se diga que un foro ,no vale para nada .
ya veremos el lunes ,que humor de perros anda por aqui

Yo el café le dejé hace mucho tiempo,tomo pero descafeinado,és el tabaco el que me tiene dominada.Pero bueno ya llevo 5 dias jjjejjje.Por algo se empieza...

iciartop.mi testimonio es el siguiente ami todos me decian fumas mucho te tienes que quitar,lo e intentado con el medico con cosas de la farmacia,poniendome fechas retos i demas jilipo...lleces pero nada y gracias a este foro eso siempre lo dire que por la gente que me esta ayudando voy podiendo con ello y creo que podre decir algun dia ... no gracias no fumo animo iciartop que si yo puedo todos podemos
un abrazo de oso para fumadores y no fumadores....eso si tengo un mal humor de perros

hay lunita ,pues veras cuando nos juntemos las dos ,cabreadisimas ,con el mono y tarzan ,y to dios .mas vale que nos dejen solas .

luna tienes toda la razon que me tenga a mi dominada la mier..da del cigarro,cuando yo soy una persona fuerte y esto pueda conmigo es increible, vaya lucha y yo de las que siempre he dicho que por donde pase una persona pasamos todos.Bueno lo voy a intentar pongo fecha para este lunes novienbre dia 8 y voy por el cuarto intento.
Luna sigue con tu reto y tu tambien Nadia no hos hundais vosotras que me voy a meter en el mismo barco.

!!animo chicas,entre todos os animaremos!!!

eso animo
que vosotras podeis

turquesa el cafe lo dejas ?
pero el chocolate de que clase es ,haber si vas a decir que no fumas y te inchas de chocolate

es chocolate de eso de cuadritos ,jolin simajo que cosas piensas

uhhhhhhhh turquesita que susto digo yo haber que chocolate se come la turque

rakel quien te iva a ti a decir cuando habriste este tema que nos ivas a hacer tanto bien a tanta gente gracias gracias gracias

despues tendremos que poner excomedores de chocolate ,vale ?,a ver si asi ......

si salgo de esta turque dejame descansar un poco de momento no me pongas mas retos si quieres que siga en pie

pero lunitaaaaaaa ,tu tambien le das al chocolate

nooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo
lo que me faltaba ya

bueno luna enhorabuena por los dias que llevas pasándolo mal, eso pasará y luego te valdrá para tener un experiencia que contar, así luego ayudarás a mas gente como tú, y sin gastarte ni un duro.....

así que ánimos para tod@s los que gracias a el tema habéis visto que hay mas cosas a parte del fumar VENGA CHICAS VOSOTRAS PODÉIS!.



ARRIBA LAS EXFUMADORAS

¡¡Venga Iciartop!! Que ésta "mierda" con perdón no podrá con nosotras,que no se diga.´´Esta va a ser la definitiva jjjjejjjje.Cuando te sientas mal escribe aquí y entre todas nos apoyaremos,¿Que tal luna?...yo tengo mis ratitos...
Sanse besitos y gracias por apoyarnos tanto.

al final me convenceis y me quito yo tambien

SIMAJO yo he dicho que empiezo el lunes a si que tu veras si quieres a puntarte a subirte por las paredes conmigo JAJAJAJAJ digo yo que nos frenaran Luna y Nadia yo soy consciente que lo tengo muy dificil por que hecho humo ya hasta por las orejas,pero yo no quiero ser cobarde
¿Y TU QUIERES SER COBARDE SIMAJO?.gracias Nadia ya entrare el lunes desesperada me lo estoy oliendo, pero hoy y mañana voy a destajo jajajjaj. Un abrazo para todos

Pero bueno, qué estoy leyendo?

800 puntos para cada una... Me están dando ganas de volver a fumar para dejarlo con vosotras... ¡qué bien vais!

Bueno, que quiero que sepáis que cada vez me seduce más la idea del cambio de sexo... Yo quiero ser como vosotraaaaaaaaaas!

pues mira acabo de cenar y tomarme un cafetito i no voy mu mal del to parece que lo voy superando no te cambies de sexo patroclo que aunque te parezca mentira nosotras tambien sufrimos
huy si yo te contara patroclo

VAMOS FORER@S YA HA PASADO OTRO DÍA Y SIN FUMAR


•Relájate, utilizando alguna de las dos sencillas técnicas expuestas anteriormente. Aprende a llenar de aire y no de humo tus pulmones.
•Mira el reloj y, mientras te relajas, espera a que pase un minuto. Pasado este tiempo la ansiedad de fumar habrá desaparecido. Las ansias de fumar no se acumulan; superado cada momento crítico, sólo tienes que estar preparado para cuando ese deseo aparezca de nuevo.
•Distrae tu ansiedad, puedes beber un vaso de agua o un zumo de fruta.
•Puedes picar algo para tener en la boca o masticar. Procura que sea bajo en calorías (un chicle sin azúcar, una manzana, fresas, gajos de naranja, una rodaja de limón, etc.).
•No te dejes arrastrar por pensamientos negativos, reconoce que es la adicción la que intenta convencerte y recuerda que tú puedes más que un cigarrillo.
•Recuerda que estos malos momentos serán cada vez menos intensos y que, cada día que consigas pasar sin fumar, se presentarán de forma más espaciada. Por fuerte que sea tu dependencia, las ganas de fumar no son eternas; al contrario, desaparecen al cabo de poco tiempo.
Debes saber que los síntomas que muchas personas experimentan durante los primeros días sin fumar son normales y constituyen una prueba de que tu organismo está empezando a recuperarse.

buenos dias ,pero que veo simajo tambien se apunta a dejarlo .en unos dias no nos hablamos ninguno ,todos cabreados .pues ala ,vamos a ello ,ya veremos que pasa .
luna ,un cafetito despues de cenar hayyyyyy ,que penitaaaaa. .yo si que soy cobarde ....

Qué pasada...!

Como se enteren los de Tabacalera nos cierran el foro.

Ánimo a tod@s l@s que estáis en ello. Empiezo a perder la cuenta ¡y me encanta!

ya llebo todo el fin desemana sin fumar
haber lo que aguanto

simajo no te cachondees que esto es muy serio tu ya no fumabas jajajaja

Luna que tal lo llebas? cuantos dias llebas ya?

pues mira estube una semana fumandome dos cigarrillos y ahora llevo otra sin fumar nada
fumaba paquete y medio......animate pero sin presionarte empieza como yo
lo voy llevando mejor eso si me tomo el cafe y me levanto corriendo de la mesa pero creo que lo voy a superar

RAZONES ADUCIDAS POR LOS FUMADORES PARA DEJAR DE FUMAR
Mejorar la propia salud y calidad de vida
Aprobación familiar y social

Miedo a la enfermedad
No perjudicar a otros (hijos,etc.)

Mejora de la autoestima
No molestar a los demás

Ahorro económico
Razones estéticas


Tabla II

RECOMENDACIONES PARA PALIAR EL SÍNDROME DE ABSTINENCIA DE LA NICOTINA
SÍNTOMAS
RECOMENDACIONES

Deseo muy fuerte de fumar
Respirar profundamente e intentar otras técnicas de relajación. Beber agua o zumos. Masticar chicle sin azúcar o comer algo bajo en calorías. Pensar que este deseo será cada vez menos intenso y frecuente

Insomnio
Evitar el café y las bebidas con cafeína. Tomas infusiones. Hacer más ejercicio. Intentar técnicas de relajación

Estreñimiento
Dieta rica en fibra. Beber mucha agua

Nerviosismo
Caminar, tomar un baño. Técnicas de relajación .evitar el café y las bebidas con cafeína

Hambre
Beber mucha agua y zumos que no engorden. Vigilar la ingesta de azúcar refinado y de alimentos ricos en calorías

Astenia
Aumentar las horas de sueño y descanso


Tabla III
LOS PRIMEROS DÍAS SIN FUMAR (RECOMENDACIONES)
Alimentación:
· Tome comidas sencillas, evitando fritos, salsas picantes, o alimentos muy salados

· No tome en estos días café o alcohol. Tenga siempre a mano algo para “picar” o masticar (ojo con el peso) como: fruta fresca, zanahoria, chicle sin azúcar, etc.) cualquier cosa menos cigarrillos.

· Beba abundantemente entre comidas, zumos o jugos de frutas ricos en vitamina C (cítricos).

· Seleccione los alimentos y evite los que estimulan su deseo de fumar

Otros:
· Rompa su costumbre, con su rutina diaria, aprenda a vivir sin tabaco:

· Ducha matutina acabando con agua fría

· Después de las comidas no se relaje en su silla favorita, no tome café, no vea la televisión. Al contrario, salga a andar un rato, lave los platos, etc.

· No haga en coche lo que pueda hacer andando.

· Empiece a hacer ejercicio físico regularmente, a practicar algún deporte

· Mantenga sus manos continuamente ocupadas (haga bricolage, trabajo, “hobbies” manuales, pinte, dedíquese al jardín, etc.

· Procure en su tiempo libre hacer actividades satisfactorias relajantes.

Si está muy nervioso y con grandes deseos de fumar:
· Aprenda a relajarse y superar el momento crítico (inspiraciones profundas, etc.)

· Utilice TSN si así se lo ha recomendado el médico.

· Dúchese si es posible

· Repase continuamente los motivos o lista de razones para no fumar.

· Repase los beneficios de todo tipo que ha obtenido ya desde que dejó de fumar.

Me alegro Luna yo he puesto fecha para mañana veremos que pasa ten encuenta que yo fumo dos paquetes y dos o tres cigarrillos mas, eso dias de diario que findes y fiestas ni te cuento.Ya hos contare.

iciartop lo primero tu estas segura que quieres quitarte... no lo hagas si no estas totalmente convencida no tengas prisas esque si no estas convencida es lo que pasa que se queda en intento porque a mi me a pasao 2 veces piensatelo bien
no te agobies venga un abrazo de oso

hola chicas y chicos quiero que sigamos apoyando mucho
a NADIA y LUNA porque a mi me estan demostrando que son personas muy fuertes pero es muy facil fraquear cuando llevas tantos años dependiendo del tabaco animo animo lo vais a consegir

gracias gracias gracias con gente como tu es como lo conseguimos gracias estrella

Gracias por apoyarnos estrellafugaz,poquito a poco se llegará largo ¡¡Digo yo!!!!!!,vete mentalizando que tengo entendido que lo vas a dejar tú tambien.... Hoy lo estoy llevando un poquito bastante maaal.
Besitos para tí,sanse,cayetana,picadoraaaaa,simajo,luna,patroclo,y todos los foreros....
¿Cuantos llevas hoy ya iciartop?.Aprovecha que ya te queda poco...jjajjja,Besitos también para tí.

Cómo que lo llevas mal? No es posible. Lo llevas de fábula porque sigues ganando la batalla.

De todas maneras Simajo ha dejado por aquí unas recomendaciones estupendas, síguelas

JAJJAAJJA Nadia llevo dos paquetes,tendre que empezar el tercero de p...ta pena voy a destajo, Nadia y Luna vosotras ni caso a lo que digo que vais muy bien valientes.

!!que es eso de un poquito bastante nadia!!!,o es poquito o es bastante,jjjaajajaja,pero si ya llebas casi una semanita mujer,y mañana ya es lunes.....mira luna como lo va superando,animate que parece que a partir de mañana vamos a tener que apoyar a otra ex fumadora mas¿verdad iciartop?venga chicas es muuuy duro,durisimo,pero se puede conseguir,un beso para tod@s los foreros,y a los nuevos bien benidos.

GRACIAS POR TODO SANSE
Oye Iciartop has empezado a no fumar o qué

YO EL FINDE ENTERITO SIN FUMAR
LO MALO ES AGUANTAR AHORA ENTRTE SEMANA
animo chicas que vosotras podeis con ello

pues yo hoy me he tomado un buen cafe ,no se yo si lo quiero dejar o no .

turquesa
si dejas tu el cafe dejo yo el tabaco ala
jejjejej

es que no se yo si voy a poder ,es algo que me supera ,me encanta .intentalo tu si eso .

Hola a todos bueno Nadia te contesto, hasta esta hora las15:25 tengo que confesar que me he fumado 2 cigarrillos, no he podido remediarlo, y aqui estoy con mi cigarrillo electronico,¿que tal vas tu Nadia?.

iciartop yo sigo sin fumar nada,que tal voy sigo mal pero parece que un poquito mas relajada que estos dias.

iciartop nadiah que tal vais que pasa que estais todos con el mono y no escribis

hola lunita
tu sigue asi que vas bien
animo,
es que estamos con gripe TOS
y no podemos hablar
bueno no se ,me parece que eso no afecta a escribir
pero bueno el reuma nos ataca los dedos

Hoy está esto muyyyy raro,nose que pasará luna,iciartop desde que has dejado de fumar no escribes...jjjajjjajja
Sanse ¿donde estás,

jajajajaja que voy bien...bien jodia estais malitos tos

Hola a todos si es que estoy muy liada,y con unos nerviossssssssssssssssssss JAJAJAJJAJAJAJJ.

pero fumas o no fumas di la verdad

Que tal vas lunita yo hoy no voy muy mal del todo ahora por la tarde mejor...

jajajaja voy que no es poco...me e comio un kilo de castañas no te digo na

ANIMO CHICAS!!!!!!!! VOSOTRAS PODEIS.

Entre las castañas los pepinillos las aceitunas...ya verás la que vas a liar yo creo que te deberias inclinar hacia la fruta y las infusiones jajjja

Hola a todos que tal? Nadia y Luna que tal vais con el tabaco? yo mal antes de ayer me fume 4 ayer 3 y hoy 2 y vaya nerviossssssss que tengo, aunque tengo que decir que todavia no he consegido fumar ninguno, y cuando me fumo uno vaya mareo que pillo es increible, y todo el dia comiendo eso si por si no comia yo bastante jajajj ahora soy una maquina de comer. bueno ya hos cuento un poquito, me voy a dormir para no tener mas tentaciones que hoy con dos voy apañada JAJAJAJ. Un abrazo para todos

parece que no decís nada , ¿ no habréis cogido un cigarro eh??


venga ánimos chicos y chicas que vais muy bien.

luna no se hoy nada de ti...Que raro.. no estarás fuma que te fuma.jajajaja,Voy a ver si te veo por algun sitio.

estoy rara hoy no no e fumao pero ahora es cuando lo tengo claro si aguanto hoy esto es para siempre

hoy hace un mes que no fumo............... me siento bien conmigo misma

Mi enhorabuena serenguety creo que ya has pasado la peor fase, pero ahora no sete ocurra ni dar una calada que la lias.

graciasssssssss...........espero no fumar nunca masssss

MUCHO ANIMO NADIA H!!!!
Que vas a poder con ello
Todo mi apoyo para TI
Saludoooossss

MUCHAS GRACIAS DANIELA04 ya llevo 12 diitas,tristes y largos pero ya han pasado,la verdad es que me encuentro mucho mejor,y trataré por todos los medios no caer en la tentación.Estoy pasando por lo mas dificil cuando mas necesita nicotina tu cuerpo...jjejjjeje.
Saludos también para tí.Eres nueva en el foro no

Hola Nadia H!
Si, soy nueva en el foro... Me comentaron que estaba muy bien y me he registrado. Y por lo que se ve hay muy buen ambiente.
12 dias ya son bastantes, asique debes permanecer firme a la tentacion y no coger un cigarrillo. Piensa que tu cuerpo, tu mente, los de tu alrededor y tu bolsillo (jeje) te lo agradecerán.
Sigue asi... MUCHO ANIMO
Un saludito.

Pues bien Daniela, bienvenida seas y ya sabes cuando quieras comentar algo aquí estamos jejeje un besito muy grande

HOLA NADIA BUEN DIA, AS VISTO A QUE HORA NOS PONEN LOS MENSAJES,JEJE QUE MADRUGADA NOS HEMOS DADO.

GRACIAS POR EL CONSEJO.

Muchas gracias por el recibimiento Nadia H.
Un Besito

Muchas denadas Danielao4 y si necesitas algo no lo dudes aquí estoy...jajajajajajaj

Nadia que tal vas guapa? por lo que he leido creo que bastante bien,ya lo tienes chupado no te rindas

No iciartop,bastante bien no,vamos a dejarlo en regular jajajaja.los dias sin fumar se hacen mas largos..
Todavía me queda para tenerlo superado.Bueno y tu Nn dices nada,¿Que tal vas

Pues yo voy mal viendo la fuerza de voluntad que tienes tu y Luna, yo empeze mi proposito el lunes y a dia de hoy no he consegido dejar de fumar ni tan solo un dia, claro que toda esta semana he estado fumando dos, tres o cuatro cigarros por dia que no esta mal de 44 al dia son muchos menos, pero ese no es mi proposito lo que si es verdad es que no compro tabaco JAJAJAJJ venga un beso para todos y para ti tambien Daniela bienvenida al foro guapa.

Haber si ahora no te quitas de fumar pero sí de comprar...jajajaja.
Para quitarte de fumar tiene que ser no probarlo,así vuelves a los mismos porque a mí me ha pasado.Un besito y otro para Sanse que ya no escribe.

Si ya lo se Nadia que me vas decir, tiene que ser nada o todo lo se, ahora que de comprar esta semana me he quitado JAJAJAJ, pero se los pido a mi marido jajajajj que ya soy muy grande para fumar de gorra jajajajaj.venga hasta mañana

Lo mismo digo Nadia H, si necesitas cualquier cosa aqui estoy guapa, tus comentarios y aportaciones en este foro son excepcionales, SI SEÑOR.jeje!!
Teneis que conseguirlo, y os dare todo mi apoyo a NADIA H, Luna y Iciartop y a todos los que lo esten dejando.
Si notais que teneis efectos secundarios al dejar el tabaco segun van pasando las semanas es normal porque buscando por internet para ayudaros he encontrado esto:

Dejar de fumar por completo puede producir síntomas de abstinencia nicotínica, además de una serie de efectos secundarios:
Aumento del apetito: más de 10 semanas
Irritabilidad o inquietud: hasta 4 semanas
Estado de ánimo depresivo: hasta 4 semanas
Falta de concentración: hasta 2 semanas
Alteraciones del sueño: hasta 1 semana

Cuando supereis este tiempo... os encontrareis mucho mejor.
Un saludito.

Y OTRA COSITA: Sanse ya no comenta nada por aqui, ¿donde estas sanse? Lo que he ido leyendo antes de escribir tu aportabas alegria a este foro!!!

Muchisimas GRACIAS Daniela,por brindarnos todo tu apoyo en esta causa,la verdad que es bastante dificil.
Claro que tenemos esos efectos secundarios yo por lo menos.
Tu no has fumado nunca otro saludito para ti y para todos los forer@s.

hay daniela lo del apetito ya me di cuenta pero tantas semanas "hay dios como me voy a poner" CHICA ME A DAO POR COMER ACEITUNAS Y COMER PIRULETAS MENOS MAL QUE LUEGO ME ENTRETENGO CON EL PALO de las piruletasssssssssssssssssssssss pero vamos ya parece que lo voy llevando mejor

LUNA NO PUEDO DEJAR EL TABACO, ME TIENE HASTA LAS NARICES.

UN SALUDO LUNA.

Luna jjajjajajajjaajjajajjjajjaajajjjjja ten cuidado no te tyragues el palo..

que si puedes the doors tu intentalo mira yo 15 dias llevo
pero los puros de las bodas tampoco valen jajajaja
tu como yo hago come aceitunas y piruletas
un abrazo the doors

Por fin llegué a casa,...vaya dia mas agotador!
Holaaa
Nadia contestando a tu pregunta yo nunca he estado verdaderamente enganchada al tabaco, por suerte!jeje. Pero se que es muy dificil, porque aunque existen formas distintas de fumar, (unas personas con mas ansiedad que otras, ya que las primeras solo fuman cuando les apetece verdaderamente, y las segundas fuman por fumar)y yo haya sido de las primeras, la gente de mi entorno que estaba loca con el tabaco lo ha intentado y lo ha pasado fatal. Pero ahora que habeis empezado con la lucha teneis que poder con ello,ok?
Luna eres un punto... jajaja. Piensa que las piruletas, las aceitunas y el palo de las piruletas jeje es más saludable que el tabaco, asique SE FUERTE.

Un saludo para todooooosss y uno un poquito mas fuerte para las EX FUMADORAS, jeje.

jajajajajaja un punto dice daniela que soy.......un punto voy a parecer me voy a poner mas ancha que alta como siga asi

JAJAJAJAJAJAJAJAJAJA
Que buena ereees

pa reirse es..jajajajajaja

hola chicas ,que tal llevais el no fumar? seguro que lo superais ,y animais a mas gente a dejarlo, yo ya lo e dejado del todo ,ni fiestas ni diarios ,asique animo
luna para no ponerte como un punto hay que ir andar un poquito ,asique ya sabes juntaros nadia ,iciartop y tu y a perder kilos
saluditos para todas

SIMAJO yo ya ando todos los dias 1 hora.jjajja

seguro que descansas y te sientas un ratito jejjej
ten cuidao con los coches

Sii me siento un ratillo,pero después,por los coches tranquilo que por donde voy no pasan..jjajjjjja

simajo guapeton que tal vives...yo tambien ando despues de comer me pongo el chandal y las deportivas y ala a caminar 1 hora simajo ya llevo 17 dias sin fumar hoy me e comio 2€de regaliz rojo jajajajajaja

Pues yo no ando Simajo soy muy vaga, no estoy acostumbrada y rapido me da flato,pero que par de ovarios que teneis las dos Luna y Nadia que envidia me dais yo sigo igual fumando dos o tres cigarrillos.

No pasa nada, yo lo dejé así y lo conseguí. Fumé menos cada vez pero no lo alargué mucho. Con eso eliminaba la ansiedad de pensar "no voy a fumar más, me va a dar algo..." si no aguantaba encendía un cigarrillo y lo apagaba a las dos caladas, y en una semana ¡conseguido!. Llevo cinco años, creo (perdí la cuenta, no puse fecha fija)pero me sigue el hambre (lo consideraremos un efecto secundario)

Ánimo

Patroclo llevas mucho tiempo sin escribir no se te echaba de menos..

Patro la esperanza es lo ultimo que se pierde JJAJJAJJAJ, lo del hambre yo siempre tengo el hambre hecho ahora es ansiedad, pero tampoco me preocupa.

iciartop pues si de 44 cigarros que te fumabas ,te fumas 3 o 4 has dado un paso muy grande..jejej Sigue y vete mentalizando poquito a poco.
Un saludito.

ANIMO ICIARTOP, que poquito a poquito ya veras como puedes con ello.
Nadia y Luna por lo que leo lo vais llevando bien, o simplemente llevandolo que no es poco... Muy bien! animo chicas y seguir asi...
Un saludito

llevarlo bueno hay va......yo ahora soy adicta a las aceitunas jajajajaja no es por na solo por llamar la atencion yo soy asi

Bueno mujer, las aceitunas no son malas...
Mira en internet pone que:
Propiedades de las aceitunas: Se las considera un alimento sano en extremo por su alto contenido de ácidos grasos monoinsaturados. Estudios científicos han demostrado que este tipo de lípidos contribuyen a eliminar el exceso de colesterol en la sangre, y esta evidencia ha extendido su consumo por todo el mundo durante las últimas décadas. Además es rico en antioxidantes naturales y vitamina E.

Recientes hallazgos médicos señalan que podría contribuir a regular de forma natural el nivel de glucosa en la sangre, optimizar la absorción de nutrientes estimulando el crecimiento y controlar la tensión sanguínea
A si que sabes... A HINCHARSE A ACEITUNAS, jejejejejeje

anda mira que gracia ..ahora a mi años mente sana cuerpo sano jajajajajaque buena persona eres daniela como alegras la vida a la tercera edad
te voy a tener que dar un abrazo de oso .que sepas que solo se le doy a mis amigos

Para eso estamos aqui para animar a los foreros y mas si somos de la tercera edad, jejeje, y comentar lo que vamos escribiendo...

¡¡¡¡¡Otro abrazo de oso para ti!!!!!

se van a hacer famosos en el foro mis abrazos de oso
pues ala un abrazo de oso y a pasar buena noche xao

JAJAJAJJ Luna44 tu adelantando la jubilacion JAJAJJAJJ con la crisis que tenemos y yo que pensaba que estaba en la segunda edad.
Luna una curiosidad ¿como son los abrazos de oso?

muy apretaitos pero sin hacer daño jajajajaja venga uno pa ti

a mi marido no le gustan ....no se porque yo que se los doy con to mi cariño

jjajjajajja Que graciosa eres leche

LUNA ES LO MAS SALAO QUE PISA LA TIERRA .....JAJAJAJAJAJJAJAJAJAJ.

si menuda gracia tengo yo, mucha gracia pero sigo con el mono yo no se cuanto durara esto pero yo cada dia me acuerdo mas
nadiah tu por lo que veo vas bien
madre mia turquesa como enganche un puro de las bodas jajajajajajajajajaja me le fumo eh

QUIETARRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR LUNA,ni sete ocurra fumarte nada joia despues del esfuerzo que estas haciendo,aunque te entiendo yo que sigo con la misma linea y lo estoy pasando mal fijate como estaras tu, pero aguanta que ya lo tienes casi conseguido y a ti NADIA mas de lo mismo que sois unas fenomenas

Niiiiiiiiiiiiiiiiiiiiise te ocurra Luna,pero si ya esta chupado mujer,cuando tengas una crisis de esas,conectate `por aqui,y charlas con alguien,que siempre habra alguien por aqui,animo mujer.un beso

como dicen las viejas esto es peor que parirrrrrrrr

hay mi lunita ,que esta ella muy nerviosa ,no te preocupes cariño ,si no hay mal que cien años dure ..... como me entere que has cogido otro puro de esos de trompa de elefante ,te doy una colleja que te espabilo ,ahora que estas ya a punto de conseguirlo .andaaaaaaa ,come aceitunas ,y ya sabes ,si quieres alla que voy con un abrazo de esos que tu dices ,jejejejejejej.un besito de la tia turque .

A esas grandesssss Nadia y Luna,cuando penseis en lo que os gustaria un cigarrillo leer esto:

Si te preocupa tu imagen...Seguro que no sabes que el tabaco provoca acné, dientes amarillos, mal aliento, piel grisácea e incluso celulitis, mal olor en el pelo y en la ropa.

Espero poder ayudaros un pooooooquito.

to eso me pasaba ami antes ...uy que asco. que maquina eres bimba.
pensando asi nos a joio que nos quitamos

!!!MUY BIENNNNNN VAS A DEMOSTRAR A TODOS QUE TU PUEDES HACER ALGO VERDADERAMENTE DIFICIL!!!! ANIMO

animo es lo que no me falta pero tengo ratos que .............
llevo casi un mes y todavia tengo mucha ansiedad

Luna me dijeron ayer que cuando lleve 4 o 5 meses estaré con mas ansiedad ¿que me cuentas
Tenemos que ser fuertes.jjajjjaajjaaajja

nadiaaaaaaaaaa,no la digas esas cosas a mi lunita ,que se engancha a los puros de las bodas ,deja ,deja ,tu no lo pienses .

Nadia,eso depen de de cada persona,te lo digo por experiencia lo importamte es querer,y vosotras quereis,y estais demostrando a todos que sois mujeres de palabra,ojala se anime mas gente,despues podiamos hacer una pagina para animarnos las unas a las otras a adelgazarrrrrrrr,jajaja

¡¡¡¡Oye turquesa 666 ¿has retrocedido en el tiempo
¡¡Que miedo ese es el numero del diabloooo.