Aranjuez - Madrid

Después de un caluroso verano, se despide el día 20, entramos en otoño, para unos una estación nostálgica, donde los colores en la naturaleza, y hasta un aire mas limpio en las ciudades nos conduce camino del invierno, es una estación donde pueden darse largos paseos, ahora además existe el breathwalking', osea andar con unas pautas de meditación por lo menos de 30 a 60 minutos, junto a ejercicios de estiramiento y respiración.

Vuelven los colores oscuros a nuestro vestuario, al compás del otoño, y es cuando mucha gente dice no aguantar los días grises, con viento, con menos horas de luz, y con tardes que en noviembre a las 5 de la tarde se terminan, es cierto que la luz solar influye en el estado de ánimo, el astro sol nos da muchas cosas, desde vitamina D, hasta influencia en nuestro estado de ánimo, se le ha relacionado con una acción antidepresiva.

También esto está unido a que desde hace quizás una década, nuestra forma de pensar respecto al tiempo ha cambiado, todo lo vivimos con mucho adelanto con muchos planes, en septiembre nos hacemos el planning del año, si queremos cambiar de trabajo, de jefe, de jornada, reducir, aumentar y hasta cambiar de pareja, es el momento pico de separaciones, creo que el otoño se nos ha convertido en él y sus circunstancias, y a veces no hay muchos planes, hay frustraciones, de volver a lo que se dejó antes del verano y que permanece igual.

Pongamos la nota positiva en todo esto, de un día oscuro podemos hacer un día agradable dándonos pequeños refuerzos, ponernos pequeñas metas que podamos conseguir y que nos hagan sentirnos bien, darnos un respiro y no acumular actividades por hacer más allá de lo que podemos, ser más flexibles y tolerantes con nosotros mismos y con los demás, apuntarnos al gimnasio o a inglés porque queramos, y quizás hacer planes a más corto plazo que nos produciran menos angustia y sobre todo que sean tangibles.

También las personas que han tenido depresión, ansiedad e incluso dolor crónico se sienten más vulnerables en este tiempo y puede influir, pero hay una idea irracional muy corriente donde se pone énfasis en que la mayoría de las cosas que nos ocurren vienen condicionadas por el mundo externo, y nosotros no tenemos casi nada que hacer ante ellas, esta teoría es una idea irracional, el ser humano puede cambiar muchas cosas tanto internas como externas, el problema real no es que es lo que sucede, el problema está en cómo lo llevamos nosotros. Intentemos llevar el otoño bien, viendo su parte positiva y haciendo frente a la negativa, con estrategias fáciles de aprender para mantener un mayor autocontrol de nosotros mismos y de nuestro ambiente, en caso de no poderlo hacer solos siempre hay profesionales que te pueden ayudar.

(Concha Etiens Cruzado)

Hola mercedes, como siempre digo no dejas de sorprenderme, me gustan tus consejos y tus escritos muchisimo es una de las cosas que me dan envidia, pero envidia sana,dices que el otoño es triste, yo creo que no! y te dire por que?

que más da Invierno
Primavera
Verano
Y Otoño?

Al trabajar, las personas tienen su misma forma de vivir las estaciones del año, la única diferencia es que oscurece antes,el problema es que normalmente, las enfermedades suelen aparecer en Primavera y Otoño, y quizas, sea una de las causas que a muchos nos dejen marcados, ahora voy con migo diciendote mis estaciones preferidas

Primavera, pues como un salto a la luz y a las horas del dia, ¿como la llevo? pues mal

1º Por que me fastidia tener que cambiar la ropa de un sitio para otro
Verano,Por que hace un calor sofocante, y solo me apetece no hacer nada, pero!! como es Verano y todo el dia es Claro ala!!! que a currar todo el dia ¡¡¡¡¡Orrible!!!
Otoño pues mira según, el frio o el calor que haga asi tengo de trabajo o no Pero!! con la diferencia que al oscurecer antes hay ciertas partes de la casa que se trabaja menos y por útimo voy con el Invierno


Invierno Bueno pues este aún tiene menos claridad, pero!!hace más frio y pa que de dirte con la Navidades bueno esto ya es que se sale de Madre no se como actuar ya con ellas bueno y pa que contarte más si es que no me cansaré de decir que a mi lo mismo me da las chrras que las meninas


Buenos dias Mercedes