Santa María del Páramo - Leon

El verano ha llegado a nuestro país pisando fuerte.

La temporada veraniega comienza con una ola de calor que afectará a la práctica totalidad de España este fin de semana.

Ante las altas temperaturas, todos debemos prevenir los golpes de calor que afectan principalmente a los niños, los enfermos crónicos, los mayores de 65 años, y a las personas que trabajan al aire libre.

Estos son los consejos y refuerzos sanitarios para prevenir las agresiones térmicas:

-Beber más agua para mantenerse bien hidratado. Asegúrate que los más pequeños y los mayores de 65 años beban líquidos, ya que corren más riesgo porque responden peor a las temperaturas extremas, y su sensación de sed es menor.

-Evita el consumo de bebidas alcohólicas, café, té, refrescos azucarados y las comidas copiosas, ya que facilitan la pérdida de líquidos y la consiguiente deshidratación del organismo.

-No te expongas al sol entre las 12 y las 16 horas, especialmente entre la población infantil; es el periodo del día en que los rayos solares llegan más verticalmente y la radiación es más intensa.

-Utiliza protección solar de factor 30 mínimo cuando te sometas a la radiación solar.

-Evita hacer ejercicio físico al aire libre, sobre todo, en las horas de máxima calor.

- Es importante permanecer en lugares frescos, a la sombra o climatizados.

- Vístete con ropa holgada de colores claros y fibras naturales, permitirá la transpiración. Además, protégete la cabeza con un sombrero o gorra.

-Refréscate con una ducha o baño, una toalla húmeda o esponja.

Efectos del exceso de calor
-El golpe de calor produce diversos efectos como náuseas, vómitos, dolor de cabeza, piel caliente y enrojecida, aumento de la temperatura corporal por encima de 40º, inestabilidad al andar, mareos, pudiendo llegar a tener convulsiones y coma.

-Deshidratación, aparecen síntomas diversos como la sed intensa, dolor de cabeza, vértigos o cansancio.

-Agotamiento debido a la exposición a las altas temperaturas y a una sudaración intensa.

-Calambres debido a la pérdida o al bajo nivel de sales como el sodio, potasio y magnesio.

-----. El verano ha llegado. VIVE EL VERANO ----

El verano ya llegó. Temperaturas altas, ropa ligera, más horas de luz... y las vacaciones a la vuelta de la esquina. Todo nos invita a disfrutar de la estación más fogosa, lúdica y festiva del año.Olvídate del reloj y practica sanas costumbres. Bebe mucha agua y consume alimentos frescos.

Para la mayoría, el verano es un placer. El aumento de las horas de luz nos imprime buenas dosis de vitalidad y buen humor y tarde o temprano disfrutaremos de unos días de descanso. Nos sentimos más ligeros, más libres, enseñamos mucha más piel y cada mañana nos despertamos con el sol asomando por la ventana. Atrás quedaron los días fríos y sin luz. Comienza la estación del sol y la diversión. ----

!!! que calor¡¡¡¡, a la sombra y con unos helados se esta muy bien, con un abanico, y buena compaÑÍa.

Buenos dias de Domingo para todos,,,,joales yo tambien me apunto a combatir asi el calor ,,,y agregaría para que fuera perfecto a un amig@ para mover el abanico ( grande el abanico)

-- Cómo combatir el calor: trucos y consejos para el verano

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Hidrátate en todo momento, aunque no tengas sed. Recuerda que es fundamental beber al menos dos litros de agua cada día. Una buena idea es poner algunas botellas de agua en la nevera y cuando las vayas a beber dejarla unos minutos a temperatura ambiente.
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Mantener las persianas bajadas o las cortinas echadas es útil para que el calor no se cuele en tu casa.
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Si tienes aire acondicionado mantenlo a 22º, pero utilízalo preferiblemente pocas horas al día. Recuerda que consume mucha energía.
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Utiliza el ventilador siempre con las ventanas cerradas, especialmente cuando el aire caliente se cuela por las ventanas.
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Date baños o duchas de agua fría pero evitando los cambios bruscos de temperatura.
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Consume frutas y verduras frescas. Es lo mejor para hidratarte, y además son ricas en vitaminas y minerales.
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Las infusiones y tés refrescantes te ayudarán también.---