Almodóvar del Río - Cordoba

Hola Foreros/as
Siguiendo con las estrategias basicas.
C.-Planea actividades gratificantes fuera del trabajo.
El ocio diario se relaciona con el grado de desgaste profesional y con el nivel del estres. Un periodo de dos a cuatro horas de ocio ayuda a conseguir una mejor salud general.
D.- Marcate limites temporales en relacion con tu trabajo.
a.- Establece un horario razonable para dejar de trabajar.
b.- Dedica el tiempo necesario al desayuno, comida y cena, son importantes para tu salud.
c.- Tomate pequeños descansos durante la jornada laboral, y tenlos establecidos como una rutina mas.
E.- Marcate objetivos realistas y alcanzables.
a.- Una agenda pooo realista es una mala estrategia para aumentar la motivacion y contribuye a aumentar el estres.
b.- No dejes todo para ultima hora. Planifica de un modo flexible tu actividad.
F.- Ganale la batalla al tiempo.
El reloj es conveniente mirarlo cinco minutos antes y no cinco minutos despues. No se trata de vivir pendiente del reloj, sino de prever un tiempo adicional para imprevistos. Es mas saludable salir de casa con cinco minutos de sobra, que salir apresuradamente, y ante cualquier imprevisto, estresarme porque llego tarde a mis asuntos.
Continuara...

Un saludo a todos/as
Jose M. Luna
Psicologo