Puertollano - Ciudad Real

Quiero dejar de fumar

Si has decidido dejar de fumar, te felicitamos y esperamos que las siguientes estrategias te sean de utilidad.



Primero conoce qué beneficios obtendrás cuando dejes de fumar y después prepárate para dejarlo.

La aecc ofrece de forma gratuita a los fumadores la posibilidad de participar en cursos de deshabituación tabáquica.

Te sobrarán los motivos

Si dejas de fumar conseguirás beneficios tanto a corto como a largo plazo.

Veinte minutos después del último cigarrillo:

La presión arterial baja a su nivel normal.
La frecuencia cardiaca desciende a valores normales.
La temperatura de las manos y los pies aumenta hasta valores normales.


Pasadas 8 horas:

La concentración de monóxido de carbono en sangre baja a su nivel normal.
La concentración de oxígeno en la sangre se normaliza.

A las 24 horas:

Disminuye el riesgo de sufrir un infarto cardíaco.

48 horas después de dejar de fumar:

Las terminaciones nerviosas se acostumbran a la ausencia de nicotina.
Aumenta la agudeza del olfato y el gusto.

De 2 a 3 semanas:

Mejora la circulación.
La función pulmonar aumenta hasta un 30%.
Caminar se vuelve más fácil.

De 1 a 9 meses después de dejar de fumar:

Disminuye la tos, la congestión nasal, la fatiga y la sensación de ahogo.
Vuelven a crecer los cilios en los pulmones, lo que mejora la capacidad para limpiar el pulmón y disminuyen las infecciones.

1 año después:

El riesgo de padecer insuficiencia coronaria es 50% menor que el de un fumador.


5 años después de dejar de fumar:

El riesgo de morir de enfermedad cardiaca es igual al de los no fumadores.
El riesgo de morir por enfermedad pulmonar disminuye a la mitad.

10 años después:

El riesgo de morir de cáncer de pulmón es similar al de los no fumadores.