San Roque - Cadiz

Antes debemos aber que el aeróbic deriva del jogging solitario y para muchos aburrido. El problema que se presentaba era que muchos se largaban a correr, sin ningún tipo de control. El aeróbic nació por iniciativa del doctor COOPER, quien había desarrollado un plan de entrenamiento para los astronautas de la NASA con ejercicios encadenados a los que luego se les agregó una base musical o rítmica, todo en una atmósfera informal. Se lo llamó así porque sus ejercicios se realizaban en un régimen aeróbico, es decir en equilibrio de oxígeno.

AEROBlO" (aerobe, en inglés) es el ser vivo que necesita del aire para vivir. El objetivo del aeróbic es entonces aumentar la capacidad máxima de oxígeno que pueda aprovechar el cuerpo en un tiempo dado. A esto se lo denomina " capacidad aeróbica ".

En el aeróbic el cuerpo se ve obligado a realizar un esfuerzo para acelerar los procesos metabólicos, Intensificando:

- el suministro de oxígeno,

- la velocidad,

- la respuesta cardiaca y respiratoria, hasta llegar al máximo de sus posibilidades,
- la circulación sanguínea,

- la tensión de los músculos y la pérdida de grasa

- los reflejos y la coordinación motora,

- la recuperación del individuo en general.

Todo esto fortalece el organismo para enfrentar las enfermedades y lograr además el bienestar biofísico.

La idea es lograr un buen estado físico con las debidas precauciones utilizando distintas técnicas y sin necesidad de accesorios o aparatos.

Es necesario respetar los límites de las edades, el peso y los eventuales problemas físicos. Es por eso que el profesor debe tener siempre en cuenta las siguientes precauciones:

- el estado físico general del alumno,

- la frecuencia cardiaca,

- la recuperación.

Pero que podeis seguir otros deportes que tambien son muy buenos para que esteis en forma y en linea.
Salto Vertical: la persona se coloca de lado a una pared alta, con los pies paralelos y separados hasta sentirse cómodamente, extiende los brazos y marca. Con un salto vertical hacia arriba, mediante la respectiva extensión del cuerpo y un balanceo de brazos, debe tocar la pared a la mayor altura alcanzada por dicho salto. Se marca. Ésta prueba mide la potencia de las piernas.

Resistencia en la barra:: la persona, mujer en éste caso, trata de quedarse el mayor tiempo posible colgada de una vara con la cabeza por encima de ésta. Produce fuerza de brazos.

Flexibilidad: son ejercicios de movilidad articular y elongación muscular que le permiten al individuo realizar con armonía , fluidez y amplitud los movimientos relacionados con las articulaciones y la elasticidad muscular. La prueba de flexibilidad tiene como objetivo medir el grado de flexión de las articulaciones coxofemoral, escápulo humeral y lumbar, y la elongación de los músculos posteriores de los muslos. Como objetivos del producto de entrenamiento de la flexibilidad tenemos la mayor movilidad articular, incrementar la elasticidad muscular, la mayor fluidez de movimiento y la amplitud mayor de movimiento, que conlleva a un menor gasto de energía.

Resistencia: se mide mediante el # de vueltas que realice un individuo a un área determinado en un período ya establecido de tiempo. El esfuerzo es continuo sin alteración de la intensidad. La duración es larga. La intensidad es baja. No hay recuperación durante el esfuerzo.

Abdominales: el test de abdominales mide la resistencia-potencia de la musculatura abdominal. Son flexiones de tronco hacia adelante y atrás, acostado en el piso. Se realizan en un período de tiempo y se cuentan.

Lanzamiento de bolas medicinales: desde un punto, de pie, con piernas separadas, se toma un balon medicinal (con las manos) detrás de la cabeza, y con el empuje de todo el cuerpo, y sin perder el equilibrio, se lanza el balón para que caiga dentro de la zona demarcada con anteriridad.

Ya es hora de empezar chicos poneros a practicar y vereis como os ira bien,estareis bien de slud de y de animo....

El amigo Usuario le dio por el chili,ja,ja,j, ponte las pilas amigo usuario y al depore que ya es hora que las navidades ya han pasado y hay que perder esos kilitos de mas....si quieres te preparo una tablita,dime tus medidas y tu peso....

Que no hay preguntas al respecto,vaya estais todos bien entrenaditos......je,jej,eje

¡ALITO!, ¿DE DONDE HAS COPIADO ESO QUE TE HA SALIDO TAN BIEN?
TE RECOMIENDO QUE HAGAS AEROBIC PARA TU CEREBRO, QUE FALTA LE HACE.

no si al final lleva toda la razon,alegria para el cuerpo que eso de estar todo el dia trabajando como que no pega vamos

Bueno copie o no es bueno hacer esto tambien,el ejercicio dicen que es bueno,mente sana en cuerpo sano decian....

El otro dia escuche que el aerobic hace que uno este de mejor animo...,jajaj,

Tres personas han sido atacadas por tiburones en Australia en las últimas 48 horas. Ante la sucesión de apariciones de estos animales, los expertos han redactado las claves para evitar el ataque de los tiburones o, al menos, salir de estos encuentros con vida:

Evitar las aguas en las que los tiburones se alimentan, como por ejemplo el estuario de los ríos, los acantilados o playas con antecedentes de presencia de tiburones.
No bañarse al amanecer ni al atardecer, que es cuando los tiburones comen. Evitar las aguas con grandes bancos de peces.
Si usted se encuentra con un tiburón en el agua, lo más importante es salir lo más rápido posible del agua y lo más silenciosamente que se pueda. Entrar en pánico y chapotear en exceso hará pensar al animal que usted es pescado fresco.
Si son varios y no pueden salir a tierra, entonces pónganse juntos pues pareceran un pez enorme y podrían intimidar al tiburón y hacerle recular. En la cadena animal, el grande suele tener las de ganar, recuérdelo.
Si nada de lo anterior sirvió y le muerde un tiburón: No se rinda, pelee. Dos de los tres australianos atacados esta semana sobrevivieron por pegarle un buen golpe al animal en la cabeza. Los tiburones tienen una cabez muy sensible, sobre todo la zona alrededor de los ojos y la nariz.

ME PARECE QUE AQUI HAY TIBURONES EN EL ESTRECHO,JE,JEJ,EJE,J

Una granja de arañas es expuesta a desechos tóxicos y los bichos en cuestión crecen a dimensiones aterradoras para luego proceder a invadir el pueblo más cercano. Ahora la sheriff local, su antiguo amor y un locutor adicto a las teorías conspirativas tendrán que organizar la defensa contra esta insólita amenaza. Divertida revisión a ese subgénero tan de moda hace años (las invasiones de animales y/o insectos) que entretiene justamente porque incluye todos los clichés de rigor, desde el niñito mateo que adora las arañas hasta el alcalde corrupto y avaricioso.

CONTINUA EL ATQUE DE RAÑAS,TEJEN Y TEJEN LA TELITA,ESTAN EN LAS SOMBRAS TEJIEND Y TEJIENDO,ESPERANDO A SU PRESA,PERO ENTRE ELLOS HAY ENVIDIA,AMBICION,CELOS UNOS DE OTROS,NO SABEN QUE TELA TEJER Y PARA DONDE TIRAR.ME PARECE QUE LAS ARAÑITAS ESTAN PERDIDAS...DE TANTO TEJER Y TEJER SE HAN QUEDADO SIN TELA...,JAJAJ,AJ