Valencia de Alcántara - Caceres

Borrado por un Moderador.

comor

Sí. con eso hay que tener cuidado. Yo tengo una dieta a seguir durante 13 semanas, luego mantenimiento. Se la enseñé al médico y me dijo que sí, porque consideró que se comía de todo. De hecho se consume más pescado, fruta y verdura que si no hiciera el régimen. Es la tipica que no puedes mezclar las proteínas con los hidratos, etc. puedes comer la cantidad que quieras, pero solo lo que te ponen en el control del día. Y FUNCIONA. En Cuatro semanas he perdido 8 kg. y pico. Me hacía falta porque dejé de fumar y tenía unos 12 encima de más.

Pues debe estar bien nos la podías dar y probamos a ver que tal a mi me vendrían bien perder algunos pero no soy capaz. Hay gente que con las dietas lo pasan mal y pueden acabar hasta con depresión se vienen abajo totalmente.

Luego pondré un par de semanas. De verdad que siguiendola se pierde. Ahora voy a comer. Por la tarde te la pongo. Saludos.

Muchas gracias por adelantado, a ver que tal se me da. Tomas algo, haces ejercicio, o sólo haces la dieta?

!Cuidado con las dietas disociadas, te suben el colesterol muchisimo! LA MEJOR DIETA ES, POCO PLATO Y MUCHO ZAPATO.

no, hago ejercicio, y como mucha fruta, también como verduras.

Bueno yo soy la que dijo que tenía la dieta de 13 semanas (He dicho que se la enseñe a mi médico y consideró que había una alimentación variada y completa y no vio ningún problema)

PRIMERA SEMANA:

DESAYUNO: Infusión o café (mejor leche semi, si puedes) y fruta (hasta 3 piezas)

MEDIA MAÑANA: Fruta (hasta 3 piezas) ó 2 yogoures desnatados.

COMIDA: (LOS NºS 1 SON LOS PRIMEROS PLATOS, LOS 2 LOS SEGUNDOS) A ELEGIR UNO DE CADA, LA CANTIDAD QUE QUIERAS.

1.- Pechuga de pollo(Asada, plancha, hervida)
1.- Ternera
1.- Gallo o pescadilla
2.- Tortilla francesa
2.- Lechuga
2.- Queso fresco
2.- York o pavo (fiambre)
3.- Café ó infusión.

MERIENDA: Fruta (hasta 3 piezas)

CENA:

1.- Ensalada (tomate, pimiento, pepino, lechuga, zanahoria)
1.- Judías vredes con jamón y gambas
1.- champiñón con jamón y gambas
1.- guisantes con jamón y gambas
2.- fruta (hasta 3 piezas)
2.- Yogour desnatado (1)

SE ELIGE UN PRIMERO, UN SEGUNDO Y UN TERCERO SI LO HAY. SE PUEDE COMER LA CANTIDAD QUE SE QUIERA, SOLO SE COME LO QUE PONE, NO OTROS TIPOS DE ALIMENTOS. SE PUEDEN UTILIZAR ESPECIES Y AJO PARA CONDIMENTAR.


ANIMO, LAS PRIMERAS SEMANAS SON LAS MÁS ABURRIDAS, DESPUES EMPEZARAS A DEGUSTAR COSAS MAS BUENAS. BEBE TODO EL AGUA QUE PUEDAS.


YO LO TENGO EN HOJAS SUELTAS CADA SEMANA Y LAS VOY PONIENDO EN LA NEVERA SUJETAS CON UN IMÁN.

YO TENGO UNA CICLOSTATIC Y HAGO UN POQUITO DESPUES DE COMER VIENDO LA TELE. NO SOY DE MUCHO EJERCICIO. EN UN PAR DE DÍAS PONDRE LA SEGUNDA SEMANA.

Esta dieta, me parece bastante completa.

Si se siguen las trece semanas puedes perder una buena cantidad de kilos, hay semanas en las que podrás comer lomo con patatas fritas y huevo frito, poco a poco. Ya iré pasandola aquí. Es una dieta que le dió un endocrino a una amiga que se casó hace un año y perdió ella 24 kg. Iba guapísima, con un traje ceñido y aún conserva su figura, porque si algún día se pasa porque sale por ahí, pues al día siguiente vuelve a mantenerse.

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¡¡ Habéis visto qué tipazo !!.





SALUDOS.

Borrado por su Autor.

Ay Mariangeles, Mariangeles. Ese pedazo de buche y ese cochinillo asado.....

Borrado por su Autor.

comer liebre, tambien adelgaza bastante,claro que hay que cojerlas a la carrera

Esa es la dieta definitiva Azukita!!


Prima, apúntate a la piscina y nada ¡¡verás que bien te sienta y te sientes!!!


Un besote

Mariangeles, las verduras rehogadas con un ajito están para chuparse los dedos, y tienen muchas vitaminas, aportan muchas vitaminas para el organismo.

SEMANA Nº 2

DESAYUNO: Infusión o café (leche semi) y tostada integral.

MEDIA MAÑANA: Fruta (hasta 3 piezas) ó yogour

COMIDA:

1.- Legumbres
1.- Sopa de arroz o fideos
1.- Verdura de hoja ancha (espinacas, acelgas)
1.- Judías verdes
1.- Ensalada mixta (tomate, pepino, pimiento, lechuga, zanahoria)
2.- Ternera (asada/plancha/hervida)
2.- Queso fresco
2.- Pescadilla, bacalao o gallo.
2.- Tortilla francesa
2.- pulpo, sepia o calamar.

SE PUEDEN COCINAR LAS LEGUMBRES CON CARNE DE TERNERA Y TOMAR COMO PLATO UNICO.
SE PUEDE HACER UNA PAELLA O FIDEUA CON CALDO DE PESCADO Y SEPIA/CALAMAR/PULPO Y TOMAR COMO PLATO UNICO.

MERIENDA: Fruta (hasta 3 piezas) o yogour desnatado (1)

CENA:

1.- Tomate
1.- Lechuga
1.- Pimientos asados
1.- Espárragos o alcachofas con jamón o mayonesa.
2.- Boquerones (fritos, vinagre, etc.) o trucha.
2.- Pavo o york
2.- Queso fresco.

SEMANA Nº 3


DESAYUNO: Infusión o café (leche semi) y tostada integral con margarina.

MEDIA MAÑANA: Fruta (hasta 3 piezas)

COMIDA:

1.- Alcachofas con jamón o mayonesa (YO LAS COMPRO DE ESAS DE LATA)
1.- Verduras de hoja ancha (espinacas, acelgas)
1.- Espárragos con huevo o mayonesa (huevo revuelto si son naturales los esparrados, duro si son de lata)
2.- Ternera (Asada/plancha/hervida)
2.- Cinta de lomo
2.- Pollo
3.- Infusión.

MERIENDA: Fruta (hasta 3 piezas)

CENA:

1.- Ensalada mixta (tomate, pimiento, pepino, lechuga, zanahoria)
1.- Judías verdes.
1.- Menestra de verduras (sin patatas y sin habas)
2.- Fruta
2.- Queso fresco
2.- Fiambre (jamón, lacón, lomo, pavo)

LAS ENSALADAS MIXTAS LAS ALIÑAIS CON POQUITO ACEITE, SE LE PUEDE ECHAR CEBOLLA SI OS GUSTA. SAL LA MENOS POSIBLE, RETIENE LIQUIDOS E HINCHA.

SEMANA Nº 4

DESAYUNO: Infusión o café (leche semi) y tostada integral con margarina

MEDIA MAÑANA: Fruta (hasta 3 piezas)

COMIDA:

1.- Consomé de carne desgrasado
1.- Calamares (sin rebozar)
1.- Fiambre (jamón, lacón, lomo, pavo)
1.- Boquerones.
2.- Pescado blanco(pescadilla, merluza, mero, congrio, gallo, lenguado)
2.- Pescado azul (boquerones, sardinitas, trucha, salmón, emperador)
2.- Cinta de lomo
2.- Pollo (asado/plancha/hervido)
3.- Infusión

MERIENDA: Fruta (hasta 3 piezas)

CENA:

1.- Ensalada mixta (tomate, pimiento, pepino, lechuga, zanahoria)
1.- Judías verdes con (jamón, o huevo o mayonesa o gambas)
1.- Espárragos con (" " " " )
1.- Champiñon con (" " " " )
2.- Fruta
2.- Queso fresco
2.- Yogour desnatado.


TENER EN CUENTA QUE DE LOS PLATOS DE ELIJAIS PODEIS COMER LA CANTIDAD DESEADA.
OTRA COSA QUE YO HAGO ES QUE ME PREPARO UNA BUENA CANTIDAD DE INFUSIÓN, LA QUE OS GUSTE O INCLUSO MEZCLA DE TE, MANZANILLA, POLEO, ETC. LA ENFRIO EN LA NEVERA Y SE ME HACE MAS LLEVADERO EL TEMA DE BEBER LIQUIDO. YO NO SOY CAPAZ DE ACOSTUMBRARME A LA SACARINA, PERO UTILIZO MUY POQUITO AZUCAR. (OS LO DIGO PORQUE ESTA PERMITIDO Y OS DOY IDEAS)


MAÑANA PONDRE OTRO PAR DE SEMANAS. BUEN PROVECHO. SALUDOS.

MUCHAS GRACIAS la verdad que está fenomenal y a mi que todo me gusta, je, je.

Me alegra que os guste. Si os dais cuenta no es ninguna dieta-milagro, se come de todo, eso sí sin mezclar ciertas cosas, se pierde peso poco a poco, es lo que interesa para no tener efecto rebote. Suerte. Podeis imprimirla y llevarla a vuestro médico de cabecera por si no os ofrece confianza. Yo ya os dije que fué lo primero que hice. Saludos.

Y en total en las 13 semanas cuentos kilos se pierden.

Eyyy muchas gracias por las dietas, están fenomenal y como dices se come de todo, vamos a probarlas haber que tal.

Lo dicho gracias.

Gracias, está muy bien, tiene muy buen pinta, sobretodo porque parece que se come mucho. Voy a animarme.

Pero lo que más me gusta es que mi teoría se cumple, un no registrado también aporta cosas interesntes al foro...no solo los registrados aportamos, y a veces no aportamos nada.

Hola Mª Angeles, hay que aprovechar ahora que aun no han empezado las rebajas jejejeje!!!!.
Estan genial las dietas que propone est@ forer@, comes de todo ( se entiende que lo prohibido está prohibido siempre) pero lo principal es que no hay cantidades.
Yo voy a probar haber si de aqui a que me vaya a la playita me quito el doble cinturon este que tengo y los 5 kg que me sobran jejeje.

la anterior soy yo, me ha pasado como siempre, esto no es lo mio.

Saludos a tod@s.

jajajaja!!!! bueno Mª Angeles si se nos caen a plomo ya sabes.....jejejeje!!!!.
Yo en Invierno siempre cojo alguno y siempre se me van al cinturon pero en verano que se come mas ligerito y siempre te mueves mas los pierdes poco a poco, a mi me encanta la fruta y la verdura mi problema son los dulces y las cañitas, ya sabes siempre llevan algun aperitivo y ¡¡¡no puedo resistirme!!! pero habrá que hacer un esfuerzo por lo menos hasta que nos podamos poner el bikini.

Oisssss!! lo monísimas que vamos a lucir en la feria este año
la que pueda ir, jejeje.


Chicas, dieta vale, pero zapato (que alguien lo dijo más arriba) muuucho zapato!!!


la dieta, sin ejercicio no sirve de nada, reduces, vale, pero no reafirmas. Y todo lo que no está firme se caeeeee...


a haceros las rutitas

la belleza esta en el corazon

eso dicen (los feos)

quiero decir "decimos" Ay Señor que cruz

Siempre ha habido y habrá, gordos y delgados, lo importante es ser feliz como somos, si no las llevamos claras. A mí me gustaría tener como unos 8 kilos menos pero tampoco me agobio por eso.

pues enhorabuena ti@, respeta a los que si nos agobiamos.

SOY LA QUE OS VA PONIENDO LA DIETA POCO A POCO Y NO SE PUEDE DECIR QUE TODAS PERDAMOS LA MISMA CANTIDAD NI MUCHO MENOS, CONOZCO DOS CASOS DE VEINTITANTOS KILOS, PERO CLARO, ERAN MUY OBESOS. Mª ANGELES, TAMPOCO TE GUSTAN LAS ENSALADAS? LAS PUEDES SUSTITUIR POR LAS OTRAS VERDURAS, AUNQUE REPITAS EL 1er. PLATO TODA LA SEMANA, NO PASA NADA, LA ELECCION ES TOTALMENTE VOLUNTARIA. YO OS ANIMO, PORQUE CUANDO SOBREPASAS UNA PÉRDIDA DE 3 KG. TE ANIMAS MUCHISIMO, SI ENCIMA CONSUMES LIQUIDO TE DESHINCHAS TAMBIEN CON LO CUAL PIERDES VOLUMEN Y MIRAS LAS ROPAS CON OTRO TIPO DE ESPERANZA Y ALEGRIA. ANIMO, DE VERDAD MERECE LA PENA.

Yo respeto a todo el mundo por supuesto, te doy mi opinión, pero hay cosas más importantes en la vida porque agobiarse, te lo digo por experiencia.A no ser que con los kilos que tengamos demás nos perjudiquen en salud, entonces creo que si me agobiaría

Totalmente respetable tu opinión, pero también debes entender que hay gente que no puede evitar sentirse un poco mal psicológicamente porque no se ve bien con esos kilos de más. Por supuesto la salud lo primero, por eso yo pongo esa dieta que insisto, consulté con mi médico de cabecera, aquí no hay nada extraño, y si son capaces de perder esos kilillos que sobran y se encuentran mas felices y mas seguras de sí mismas, pues mejor, yo me alegraré de haber contribuido a ese poquito de felicidad. ¿qué hay de malo en ello?. También opino que si uno se deja, los kilos se irán adueñando cada vez más de uno y conforme pase el tiempo nos costará más quitarlos. MI CONSEJITO ES QUE DE TODAS FORMAS SE HAGA DE FORMA CONTINUADA Y AUNQUE SEA A LO LARGO DEL INVIERNO, ASI POQUITO A POQUITO NOS SENTIREMOS GENIALES. EL SOBREPESO POR OTRO LADO TRAE A LA LARGA PROBLEMAS CARDIOVASCULARES. Saludos afectuosos.

Que si wapa, que la gente se queja pero verás como más de dos pican

Lo que pasa muchas veces es que no sabemos comer, o que comemos lo primero que pillamos. En invierno te envenenas con palitos de merluza rebozados, calamares rebozados, croquetitas rebozadas, hoy pizza que no tengo ganas de hacer la cena, y todo eso por la noche.

Y llega el verano y aparecen las croquetitas, los palitos, los calamares y las pizzas formando un rozagante flotadorcillo alrededor de la cintura.

Dile a un niño que hay pa cenar habichuelas con tomate, verás que cara pone.


Deberíamos aprender a comer mejor, y tomar fruta en lugar de algún bollo, pasta en lugar de fritangas, y carne acompañada de verdura o ensalada, ¡¡y hay cada ensalada por ahí de buena!!

Yo hace 3 años descubrí las ensaladas de espinacas crudas, queeeeee buenas!! mi favorita lleva pollo a la plancha, tomate, maiz, cebollita muy fina, pasas y nueces, y de vinagreta la que querais.

También le pongo "pesto" o "chimichurri" a alguna ensalada, y así cambio de sabores. La salsa de mostaza también está superbuena, y freir ajitos finos en aceite de oliva y ponerlos sobre cogollitos de lechuga abiertos con una anchoita en lo alto...

Si es que la ensalada es un mundo que no se acaba nunca.

Prima, no me gusta no es la respuesta. Tienes que encontrar la manera, cruda, cocinada o en purés para ingerir verduras y frutas, pues esas vitaminas son muy importantes Y AUNQUE LA VACA COMA HIERBA, EL FILETE NO ES "VEGETAL"

Un saludo y arriba la ensaladaaaaaaaa

Raquel hay ensaladas y ensaladas, si la atiborramos de mostaza, salsa tartara y mahonesas varias, estamos ingiriendo mas calorias que con un buen filete a la plancha.

Pues no la "atiborres", coge una cuchara y mide cantidades.

Si ahí está la cuestión, en el verbo "atiborrar"

Hola!!!! vas a seguir poniendo el resto de semanas de la dieta???.

Yo te lo agradecería, ya he empezado, vamos ya voy por la 2ª semana y la verdad es que estoy super contenta.

Gracias.

Hola, ahora pondré algunas semanas más, es que no puedo entrar todos los días por aquí debido a mi horario de trabajo, pero ahora os seguiré poniendo algunas semanas más. Carla me alegro si sabes sacarle partido. Saludos a todas.

SEMANA 5ª

DESAYUNO: Infusión ó café (leche semi) y tostada integral con margarina.

MEDIA MAÑANA: Fiambre, sin pan (jamón, lacón, lomo, pavo, etc.)

COMIDA:

1.- Lechuga, escarola.
1.- Alcachofas con jamón o mayonesa.
1.- Verduras de hoja ancha (espinacas, acelgas)
2.- Ternera (Asada, plancha, hervida)
2.- Pescado azul (boquerones, sardinitas, trucha, salmón, emperador)
2.- Cinta de lomo (mejor fresco, no adobado).
3.- Infusión.

MERIENDA: Fruta (hasta 3 piezas).

CENA:

1.- Pollo (asado/plancha/hervido)
1.- Pescado azul (boquerones, sardinitas, trucha, salmón, emperador)
1.- Tortilla (de atún o jamón)
2.- Queso manchego
2.- Calamares.
2.- Yogour desnatado.
3.- Infusión.

SEMANA Nº 6

DESAYUNO: Infusión o café (leche semi) y fruta (hasta 3 puezas) o zumo.

MEDIA MAÑANA: Sandwich integral (jamón o queso).

COMIDA:

1.- Pollo (Asado/plancha/hervido) y fiambre (jamón, lacón, lomo, pavo)
1.- Ensalada mixta (tomate, pimiento, pepino, lechuga, zanahoria) y
fruta.
1.- Tortilla francesa y boquerones.
1.- Espárragos con huevo o mayonesa y fruta.
2.- Infusión.


SEMANA Nº 7

DESAYUNO: Infusión o café (leche semi) y tostada integral con margarina.

MADIA MAÑANA: Fruta (hasta 3 piezas)

CENA:
1.- Ensalada mixta (tomate, pimiento, pepino, lechuga, zanahoria).
1.- Verdura de hoja ancha (espinacas, acelgas).
1.- Judías verdes
2.- Fruta (hasta 3 piezas)
3.- Infusión.


SEMANA 8:

DESAYUNO: Infusión o café (leche semi) y tostada integral con margarina.

MEDIA MAÑANA: Fruta (hasta 3 piezas)

COMIDA:

1.- Legumbres y fiambre (jamón, lacón, lomo, pavo)
1.- Ensalada mixta (tomate, pimiento, pepino, lechuga, zanaghoria) y
pollo (asado/hervido/plancha).
1.- Verdura de hoja ancha (espinacas, acelgas) y ternera (A/H/plancha)
2.- Infusión.

MERIENDA: Fruta (hasta 3 piezas) o yogour (hasta 2)

CENA:

1.- Lechuga y pescado blanco (pescadilla, merluza, mero, congrio, gallo, lenguado).
1.- Tomate y pescado azul (boquerones, sardinillas, trucha, salmón, emperador)
1.- Espárragos (con huevo o jamón) y york.
1.- Champiñones (con huevo o jamón) y york.
2.- Infusión.

Perdón me he saltado en la semana 7 la comida, me distrajo mi sobrinillo.


COMIDA DE LA SEMANA 7:

1.- Pollo (Asado/plancha/hervido)
1.- Pescado blanco (pescadilla, merluza, mero, congrio, gallo, lenguado)
1.- Ternera (Asada/plancha/hervida)
2.- Tortilla de patata o huevos fritos con patatas.
2.- Fiambre (jamón, lacón, lomo, pavo)
2.- Queso curado
3.- Infusión.

MERIENDA ( fruta hasta 3 piezas)

Bueno, mañana si puedo pondré todo lo que queda. Saludos y que os aproveche.

gracias.

de nada

De la semana 6 te falta la merienda y la cena.

Gracias

MERIENDA DE LA SEMANA Nº 6 : Fruta (hasta 3 piezas)

CENA:

1.- Ternera (Asada/hervida/plancha)
1.- Ensalada mixta (tomate, pepino, pimiento, lechuga, zanahoria) y
fruta.
1.- Tortilla francesa y boquerones
1.- Espárragos con huevo o mayonesa y fruta.
2.- Infusión.


Os pido disculpas, hoy con mi día libre he estado con el monstruo de mi sobrinillo y claro, me disraigo.

No, no pidas disculpas, encima que estas usando tu dia libre para escribirnos todo esto, muchisimas gracias.

Gracias, y no te disculpes, es todo un detalle.
La estoy guardando, otra cosa es que la haga...

SEMANA Nº 9:

DESAYUNO: Infusión ó café (leche semi) y tostada integral con margarina.

MEDIA MAÑANA: Fruta (hasta 3 piezas).

COMIDA:

1.- Boquerones.
1.- Queso manchego.
1.- Fiambre(jamón, lacón, lomo, pavo)
1.- Calamares.
2.- Pescado azul (boquerones, sardinitas, trucha, salmón, emperador).
2.- Ternera (Asada/hervida/plancha).
2.- Tortilla (con gambas o jamón.)
3.- Infusión.

MERIENDA: Fruta (hasta 3 piezas) o yogour desnatado (hasta 2).

CENA:

1.- Ensalada mixta (tomate, pimiento, pepino, lechuga, zanahoria) y
fruta.
1.- Pollo y fiambre (jamón, lacón, lomo, pavo).
1.- Espárragos y fruta.


SEMANA Nº 10

DESAYUNO: Infusión o café (leche semi) y tostada integral con margarina.

MEDIA MAÑANA: Fruta (Aquí ya no se especifica cuanta. La que quieras.)

COMIDA:

1.- Pollo
1.- Pescado blanco (pscadilla, merluza, mero, congrio, gallo, lenguado)
1.- Tortilla (de jamón o de atún)
2.- Fiambre (jamón, lacón, lomo, pavo)
2.- Calamares (sin rebozar)
2.- Queso manchego.
3.- Infusión

MERIENDA: Fruta (hasta 3 piezas)

CENA:

1.- Ensalada mixta (tomate, pimiento, pepino, lechuga, zanahoria)
1.- Judias verdes.
1.- Gazpacho (con poquito pan).
2.- Fruta (hasta 3 piezas)
3.- Infusión.

SEMANA Nº 11:

DESAYUNO: Infusión o café (leche semi) y tostada integral con margarina.

MEDIA MAÑANA: Fruta (hasta 3 piezas)

COMIDA:

1.- Lechuga
1.- Tomate
1.- Judías Verdes.
1.- Coliflor.
2.- Tortilla francesa.
2.- Trucha, boquerones
2.- Lenguado, gallo ESTOS PESCADOS LOS PUEDES MEZCLAR SI QUIERES.
3.- Infusión.

MERIENDA: Fruta (hasta 3 piezas)

CENA:

1.- Ternera (Asada/plancha/hervida)
1.- Pollo ( " " " )
2.- Fiambre (jamón, lacón, lomo, pavo).
3.- Infusión.

SEMANA Nº 12


DESAYUNO: Infusión o café (leche semi) y tostada integral con margarina.

MEDIA MAÑANA: Fruta (hasta 3 piezas)

COMIDA:

1.- Pollo
1.- Pescado
1.- Tortilla (atun o jamon)
2.- Fiambre (jamón, lacón, lomo, pavo)
2.- Calamares.
2.- Queso curado.
3.- Infusión.

MERIENDA: Fruta (hasta 3 piezas) o yogour desnatado (hasta 2)

CENA:

1.- Ensalada mixta (tomate, pepino, pimiento, lechuga, zanahoria)
1.- Gazpacho
1.- Espárragos.
2.- Fruta (hasta 3 piezas)
3.- Infusión.

SEMANA Nº 13

DESAYUNO: Infusión o café (leche semi) y tostada integral con margarina.

MEDIA MAÑANA: Fruta (hasta 3 piezas)

COMIDA:

1.- Verdura de hoja ancha (espinacas, acelgas)
1.- Espárragos.
1.- Lechuga.
1.- Tomate.
1.- Pimientos asados.
2.- Ternera
2.- Pescado azul (boquerones, sardinillas, salmón, trucha, emperador)
2.- Tortilla (atún o jamon)
3.- Infusión.

MERIENDA: Fruta (hasta 3 piezas)

CENA:

1.- Ensalada mixta (tomate, pepino, pimiento, lechuga, zanahoria).
1.- Gazpacho.
1.- Menestra de verduras.
2.- Fruta (hasta 3 piezas)
3.- Infusión.



BUENO PUES HASTA AQUI LAS 13 SEMANAS, A ESTAS ALTURAS ESTAREMOS ESTUPENDAS. EL CUERPO PIERDE LO QUE LE SOBRA, NO OS PREOCUPEIS NO OS VAIS A QUEDAR FAMELICAS Y ESCUCHIMIZADAS. SALUDOS. A CONTINUACION PONDRE LA DIETA DE MANTENIMIENTO.

DIETA DE MANTENIMIENTO.


DESAYUNO: Infusión o café (leche semi) y fruta o zumo, o tostada integral con margarina o croissant.

MEDIA MAÑANA: Fruta (hasta 3 piezas) o fiambre o lacteos desnatados.

COMIDA:

1.- Legumbres.
1.- Paella.
1.- Sopa de arroz.
1.- Ensalada mixta.
1.- Judías verdes.
1.- Verduras de hoja ancha
1.- Menestra o puré de verdura con patata mediana.
1.- Pisto manchego.
2.- Ternera o pollo
2.- Pescado blanco o azul.
2.- Huevos
2.- Fiambre.
2.- Espárragos con jamón o gambas o huevo o mayonesa.
2.- Calabación con " " " "
2.- Alcachofas con " " " "
3.- Infusión.

MERIENDA: Fiambre o lácteos desnatados o fruta o tostada integral.

CENA:

1.- Ensalada mixta.
1.- Sopa de arroz.
1.- Pechuga de pollo.
1.- Ternera.
1.- Huevos
1.- Pescados blancos.
1.- Champiñones con jamón y gambas.
2.- Fiambre.
2.- Lácteos desnatados.
2.- Rebanada de pan.
2.- Boquerones, trucha, salmón.
2.- Calamares, sepia.
3.- Infusión.


CUANDO SE TIENE EL PESO ADECUADO SE RECOMIENDA HACER ESTA DIETA DURANTE UN MES. YA SABEIS LA PAUTA A SEGUIR, ELEGIR UN 1º, UN 2º PERO LA CANTIDAD QUE QUERAIS.


ESPERO QUE LO CONSIGAIS, DE VERDAD.

Por mucha dieta y mucho rollo, sigo viendo a las mismas gordas de siempre.

Será por que no sales de tu casa jajajajajaja

Que nó, que sois las mismas grasitas de siempre, que te lo digo yo, que os veo en la calle y ademas tristonas y con mal humor, de tanta dieta.Si sois gordas pues no pasa nada.

Macizas, apretas.

Mejor tener que no desear. Alguien ha hecho la dieta? Que tal os va?

Como vanlas dietas,reinas.