La Coronada - Badajoz

Aquí está el nuevo tema que reflejará soluciones a pequeñas dolencias de índole traumático, temporal o crónico. Mejoraremos nuestro estado de forma física; nos alimentaremos mejor y de manera saludable; perderemos esos michelines que tanto nos preocupan...Todo de forma sorprendentemente sencilla pero sin milagros ni fórmulas sacadas de un vidente.

Podremos hacer consultas sobre cualquier problema de los que anteriormente se han mencionado(sobre todo que no sea demasiado torruo, hay cosas que nadie sabe resolver). Nada de amoríos ni visión del futuro.

Si cualquiera de nosotros puede ofrecer una solución seria y contrastada, se la ofrecerá a quien la haya solicitado, cabiendo más de una respuesta para un mismo problema. Evitaremos el aconsejar medicamentos por el peligro que podría conllevar.

Poco a poco iremos viendo que debemos mejorar o cambiar.

Para iniciar el tema con una situación real, expondré lo que sigue:

Borrado por su Autor.

ME DUELE LA ESPALDA ¿QUÉ PUEDO HACER?

¿A quien no le ha dolido o duele la espada alguna vez? Creo que nadie en edad adulta se escapa de esos dolores, aunque sea de tanto en tanto.

La sulución, casi siempre es sencilla. La causa suele ser falta de tono muscular que cuando se alarga en el tiempo produce lesiones a nivel cartilaginoso en las vértebras.

¡Vamos a arreglarlo o paliarlo! Nos dirigimos a la cama, ¡sí, a la cama! Nos tumbamos boca abajo pero con las piernas fuera de ella. Desde la pelvis hasta la cabeza estará dentro y apoyado en el colchón. Nos ponemos rígidos, en posición de firmes -pero tumbados, claro- durante diez segundos; descansamos otros diez y volvemos a tensarnos otros diez. Así cinco veces.

Al acabar, nos ponemos de rodillas dentro del colchón y adoptamos la misma posición que los musulmanes cuando rezan, durante 20 segundos. Esto sirve para estirar y relajar los músculos que hemos trabajado.

En 15 días notaremos el arreglo o mejoría. Hay que hacerlo cada día dos veces. Después de los quince días, con solo una vez bastará.

Ya me ireis contando.

Me parece bien este portal: nos podemos ayudar unos a otros y sobre todo cuando alguien haya probado algún remedio y le haya ido bien. Claro que no todos reaccionamos igual ante el mismo problema, pero siempre que no se trate de medicamentos, yo creo que nos podemos fiar de lo que se nos diga como solución.
Este va dedicado especialmente a Carchi y a Arroyoballesteros para sus problemas de flatulencia.
Tomar infusiones de manzanilla, canela o clavos de olor que estimulan la digestión, reducen la bacteria que causa putrefacción y mejora la movilidad intestinal.
También podemos tomar, después de la comida, una taza de una infusión elaborada con un litro de agua hirviendo, ya azucarada, de 10 gramos de semillas de hinojo (que en el pueblo hay mucho.
Saludos.

Tienen razón estos forer@s con aconsejarnos hacer ejercicio, el cuerpo necesita moverse, cada uno a su ritmo, andar, ir al gimnasio, cosa que yo hago todos los días y otro forer@s también, o salir a correr por los alivares.
Animaros y haceros caso, que al principio da mucha pereza pero luego te animas y al final te alegras.
Gracias Siempreavoces por darnos consejo para los gases, los tendré en cuenta.

Saludos.

he probado de todo para los gases y nada mejor para mi organismo que una fruta fresca antes de la comida y otra antes de la cena probad y ya me contareis saludos para todos

Hola siempreavoces,veo que te has acordado de los mensajes que pusimos arroyodeballestero y yo,en el portal de anécdotas de la vida,eso me hace gracia.
Este portal está muy bien y espero que sirva como aliciente,a mucha gente que tiene habitos muy malos,tanto en las comidas como en el hacer de cada día.Un saludo

Hola: ¿Como fué el ejerccio de ayer? Espero que bien. Hacerlo que vuestra espalda os lo agradecerá; si es en compañía resultará, como todos los que iré definiendo, mucho mejor.

Respecto al ejercicio en cuestión os diré que, además de servir para corregir los problemas de espalda, si lo haceis mirando al frente, como situviérais un espejo delante y sin tocar con la babilla el colchón, muscularéis desde la nuca hasta las corvas con lo que mejoraréis de las cervicales y los glúteos se pondrán duros y redondos; la parte posterior de las piernas se endurecerá.

Si os parece bien completaremos el arreglo de la espalda con otro ejercicio muy simple: ver el siguiente mensaje.

ESPALDA BAJA O LUMBAR.

Nos tumbamos en la cama con las piernas dobladas como si en ellas fuéramos a apoyar un libro para leer. Los talones estarán a palmo y medio alejados del culete, los brazos sobre el pecho y los ojos cerrados para sentir mejor los músculos que trabajamos.

Elevamos la pelvis de manera que desde las rodillas hasta el pecho se forme una linea recta; así estaremos 10 segundos, totalmente inmóviles, descansamos 20 segundo y repetimos 5 veces el ciclo.

Nos cogemos de las "espinillas y atraemos las piernas dobladas hacia el pecho para relajar y estirar los músculos que hemos trabajado.

Con este ejercicio, además de eliminar poco a poco los dolores de "riñones" pondrémos durísimos y redondos nuestros glúteos.

Hacerlo porque de lo contrario no sirve de nada explicar. La garantíay efectividad es absoluta.

Saludos.

El ejercicio siempre ha sido mi tema pendiente, pero si lo pones tan fácil (lo digo por poder hacerlo en la cama), lo intentaré, sobretodo éste último ejercicio para lumbares.

Saludos

Hola Auroraboreal: No se por qué, tengo la idea de que practicas algún tipo de deporte. Tampoco se trata de ser olímpico@. Supongo que los ejercicios que mencioné los practicarás, son muy sencillos y cómodos. Gratificantes si se hacen en compañía.

Saludos.

Mingorramos, no sé qué idea te has hecho de mi, pero la verdad es que ya hace bastante tiempo que estoy de un vago exagerado. Hasta he dejado de hacer yoga que es lo que venía haciendo últimamente.

Años ha, o como decía la hija de una amiga cuando hablábamos de cuando éramos más jóvenes aún, en la antigüedad (que crueles son los niños), sí había hecho algo. Estuve muchos años haciendo aerobic y saliendo de excursión con frecuencia. No os imaginéis grandes desniveles, que va, pero si que algún verano habíamos hecho travesías por el Pirineo de refugio en refugio y los fines de semana hacíamos alguna salida. Pero se acabó ya hace tiempo, lo dejé tras una lesión. O sea que mi forma física es pésima y no sé si tiene remedio. Lo intentaré.

Así que si tienes algún otro ejercicio facilito y que haga milagros, me refiero a que la fuerza de la gravedad se está vengando de mí, ya ves con lo buena gente que soy, pero no tiene piedad conmigo, o sea que si sabes alguno que fortalezca y reafirme, pues nada estoy dispuesta a intentarlo.

Saludos

Hola Aurora: Mañana, sin falta te dedico un momento deportivo (y para tod@s). En estos momentos mi suegra me está llamando y si no obedezco me obliga a hacer la ruta del transiberiano corriendo.

Hasta mañana.

Si os sirve mi aportación en cuanto a deporte yo soy partidario de las pesas sin obsesionarse,pero con ellas que son básicas para cada casi todo tipo de deporte se tonifican los músculos dandoles fuerza,energía y definición.

No soy un gran entendido solo con unos conocimientos básicos.Aunque ultimamente no lo practico tan asiduamente,me viene divinamente para moldear el cuerpo persiguiendo no solo la estética,sino tambien la salud al combinarlas con algún ejercicio aeróbico para coger fondo.

Si quereis que vuestra vida esté al máximo en cuanto a salud y bienestar dentro de nuestras limitaciones ,las pesas para el cuerpo y la biblia para el espíritu.

Saludos

Hola a tod@s: Aurora, como ayer te prometí, hoy te/os dedico un momento (no mucho porque mi suegra está que trina).

Poetanostálgico ha dado unas directrices refiriéndose a las pasas y yo, con cierto humor y no se lo tome a mal, te ofreceré un ejercicio físico y espiritual. Lo físico por el esfuerzo que deberás hacer para realizarlo y espiritual por los útiles que debes emplear.

Supongo que tú tendrás algún problemilla de hombros. Bien (bueno, no tan bien), vamos a solucionarlo.

Con cada mano coges una biblia encuadernada en pergamino, si es del siglo XII mejor que mejor; te colocas con los brazoss en cruz durante 30 segundos (esto se llama musculación isométrica), descansa otros 30. Repites 5 veces. Los dolores de hombros se te pasarán en una semana, pero me recordarás durante toda tu vida.

Bueno, ya en serio. No hace falta ninguna biblia, solo ponerse con los brazos en cruz y las repeticiones que indico. Las molestias pasarán a los 15 días.

Saludos.

Bueno la biblia también puede servir como pesas Mingorramos,puesto que hay ediciones que son de gran tamaño y de considerable peso y de eso se trata de moldear con peso los músculos.De hecho la biblia solo es papel y todo aquel que la coja como amuleto o reliquia no le da el sentido correcto y el tenerla en casa de nada sirve si no la leemos.
La importancia de la biblia es el contenido en forma de mensaje que tiene y el caso que de él hagamos.
Pero que la biblia habla de la salud en un futuro es un hecho ,ningun otro libro promete un gobierno (Reino) por parte de Dios donde la salud será eterna y donde como dice Isaias "ningún residente dira ¡estoy enfermo!".

Mientras tanto conformenos con el placer que da el simple hecho de poder leerla porque da esperanza. consuelo y paz ya que "no solo de pan vive el hombre sino de toda palabra que sale de Dios".como dijo Cristo para los cristianos.

Saludos

Poetanostálgico, lo de las pesas, supongo que en casa se podrían trabajar brazos y pectorales. Me podrías decir qué pesas son las más indicadas, de qué peso, y, si te apetece, explicar si hay diferentes ejercicios que se puedan hacer? Piensa que llevo mucho tiempo sin hacer prácticamente nada, así que sería empezar por cosas muy básicas, lo digo por el peso.

A ver si consigo con vuestra ayuda hacer una tabla de ejercicios sencillitos y marcarme un horario para hacerlos en casa.

Mingorramos, ya veo que estás de buen humor. No sé si ha sido un error por correr mucho al escribir (la presión de tu suegra tiene que ser dura), o crees que estoy muy mal y no podré con las pesas que comenta Poetanostálgico y por eso hablas de “pasas” que, claro, son mucho más ligeras.

Lo de los hombros lo habrás dicho por decir algo, digo yo, pero bueno, como estoy en muy mala forma cualquier cosa que hubieses dicho habrías acertado.

Gracias por simplificarme tanto el ejercicio, realmente facilita mucho que lo pueda hacer.

De todas maneras si tuviese una Biblia del siglo XII no la utilizaría como pesas, los libros me gustan mucho y un libro de tanto valor se merece un cuidado especial.


Saludos

auroboreal

Yo como te dije tampoco soy ningún experto y no sigo a rajatablas ciertas normas de culturismo ,ni me obsesiono con la perfección,pero reconozco que cuando hago pesas y mas ejercicio mi cuerpo lo refleja .Particularmente procuro trabajar lo músculos mas importantes.El pres de banca es un ejercicio que va bien para los pectorales y para el torax en general ,al mismo tiempo que para lo triceps, según la distancia que sea la apertura de los brazos.Debes empezar con poco peso, yo empecé cpmn 40 kgrs y llegué y lo hice un tiempo con 135 kgrs.pero lo rebajé a 100 kgrs en la actualidad, porque una articulación de la clavícula se me inflamó y ese peso es para mi el ideal.

No suelo ir al gimnasio, tengo un pequeño banco donde puedo trabajar no solo el torax como te dije con el press de banca ,también las piernas que según si es boca arriba o boca abajo trabajas unos músculos u otros de ellas.Las combino con sentadillas con unos 40 kgrs sobre los hombros ,bajando y subiendo unas 10 repeticiones en 5 series.Además dispongo de un par de mancuernas con la que puedo combinar muchos ejercicios para diferentes músculos de brazos , hombros, pectorales etc.


En todo es cuestión de tener fuerza de voluntad,ser además moderado en las comidas lo que hace mas que el ejercicio físico (yo ahí suelo fallar) .Reconozco que ultimamente me he relajado un poco porque mi trabajo me absorbe bastante tiempo, pero procuro cada semana hacer algo para mantenerme en las pesas y correr de vez en cuando unos Kilómetros o montar en bicicleta para quemar grasas y conseguir mas resistencia.

Por supuesto si te decides a hacer pesas empieza muy suave con los pesos puesto que eso debe de ser progresivo y no adelantaras nada si te lesionas sino que retrocederas.

Saludos

Aunque es un poco pronto para Navidades, os propongo unos consejos para perder los kilitos de más que hemos repuesto estos dias, es verdaderarente un calvario pero con voluntad se hace, (yo por cierto no
podría).

¿Has comido y bebido en exceso durante las fiestas y tu estómago y tu línea se resienten? Te hemos preparado un plan de choque para depurarte, perder los kilos que has cogido y empezar el año comiendo bien.

Cuando pasan, las Navidades suelen dejar huella en nuestro cuerpo: estómagos resentidos, resacas, toxinas, falta de sueño y algún kilo de más.

Dieta post Navidad

El día después de la última celebración tu estómago debe empezar a respirar. Dale poco, ligero y suave, y bebe muchos líquidos.

Haz dieta blanda

En cierto modo estás enferma y tu estómago necesita un respiro, así que dieta blanda: caldos vegetales, purés, arroz y pescado cocido, fruta y yogures. Sin grasas, con poca sal y mejor al vapor. Toma piña (ayuda a digerir), uvas (depuran), naranja (vitamina C), verduras, aceite de oliva (una cucharadita por la mañana ayuda a trabajar al intestino) y yogures para renovar la flora intestinal.

Menú para un día

- Desayuno. Té con sacarina, macedonia de frutas frescas y yogur desnatado (puedes mezclarlo todo).

- Comida. Arroz blanco con brotes de soja, zumo de tomate y dos rodajas de piña como postre.

- Cena. Caldo o puré de verduras, una rodaja de merluza o pescadilla cocida aliñada con una cucharadita de aceite de oliva y un yogur desnatado.
Media mañana y merienda. 1 infusión, un yogur desnatado o una pieza de fruta.

Un día a frutas y verduras

Además de seguir esta dieta, puedes dedicar un día a depurar tu cuerpo comiendo sólo frutas, verduras y zumos naturales. Para acompañarlas, infusiones (diente de león, poleo, menta, anís) y mucha agua. Entre las frutas escoge uvas, piña, fresas, arándanos, papaya, pomelo, naranja, limón o manzana, las más desintoxicantes. El apio y el hinojo son las verduras más depurativas, pero también te vendrán muy bien las zanahorias, acelgas, espinacas o puerros, bajísimas en calorías. Tómalas crudas o hervidas con una cucharadita de aceite de oliva cruda. Entre horas, toma zumos recién exprimidos a base de frutas y verduras (¡atrévete a mezclar¡).

Menú para un día

- Desayuno. Zumo de naranja, plátano y fresas.

- Comida. Ensalada fresca de apio, hinojo, tomate y maíz. Una pieza de fruta y una infusión.

- Cena. Ensalada de frutas variadas con una infusión.

- Media mañana, merienda y entre horas. Infusiones, zumos naturales o fruta.

Empieza a comer bien

Éstas son las pautas para tener unos buenos hábitos alimenticios:

No sigas cualquier dieta

De ahora en adelante evita las “dietas milagro” y huye de las que te prometen perder diez kilos en un mes o tres kilos en dos días. Los perderás, pero tus hábitos seguirán siendo malos, y los volverás a recuperar. Tu plan dietético debe permitirte comer de forma sana y equilibrada, con todos los nutrientes necesarios y sin pasar hambre ni sufrimientos.
Acude a un profesional

Si tienes exceso de peso debes hacer una dieta personalizada elaborada por un nutricionista, un dietista o un endocrino, que debe incluir pautas de alimentación que puedan repetirse durante largo tiempo sin agobios ni angustia. Una dieta seria no debe plantear objetivos excesivamente amplios: un plan dietético correcto es el que permite perder peso de forma suave pero continuada durante seis a diez semanas sin renunciar a ningún alimento fundamental.

Come cinco veces al día

Evita las dietas disociadas, no son saludables. Tu dieta debe contener un buen desayuno, una comida correcta y una cena ligera, más un tentempié matinal y una merienda suave. Contra lo que se cree, repartir los alimentos en cinco comidas diarias es mejor que saltarse comida y cena. Cuando no se come, el metabolismo basal se inhibe y quema pocas calorías, con lo que se consigue el efecto contrario: en vez de adelgazar, uno se estanca o incluso engorda.

Hazte fan de la Dieta mediterránea

La dieta idónea debe contener alimentos naturales y poco sofisticados, cocinados sin grasas animales. No es casual el éxito de la dieta mediterránea: legumbres, arroz y pasta, vegetales y hortalizas, aceite de oliva, mucho pescado, poquísima carne, y abundante fruta.

Claves para cuidarte

1. Come poca carne. Sustitúyela por pescado, más digestivo. Si no te gusta, elige pavo, pollo o aves antes que embutidos, cerdo o cordero, más indigestos y con más toxinas.

2. Cena pronto. Aunque no hagas cenas copiosas, mima tu estómago y no te vayas a la cama inmediatamente después de cenar. Deja pasar al menos dos horas y, si puedes, da un paseo, también te ayudará a quemar calorías.

3. Toma infusiones. Purifican, limpian y ayudan a hacer la digestión: manzanilla, diente de león, poleo, menta o anís (combate las flatulencias).

4. Bebe mucha agua. Tu organismo y tu piel necesitan hidratarse desde dentro para estar en perfecto estado. Intenta sustituir el café (que aumenta la deshidratación) por infusiones.

5. No abuses de los digestivos. Aunque puedan aliviar tras una mala digestión, el bicarbonato, las sales de frutas y los antiácidos son poco recomendables y tienen efectos secundarios.

6. Muévete un poco. Si quieres llevar una vida más sana, empieza por dejar de ser una persona sedentaria. Hacer ejercicio te ayudará a eliminar antes los kilos que hayas cogido en Navidad. Pero, sobre todo, te reportará enormes beneficios para tu salud.

Escrito por En Forma · En la categoria Alimentación, Consejos, Dietas, Hombres, Mujer

Para la mayor resaca, lo mejor es una cerveza bien fría (casi helada), por la mañana temprano, esto es cierto.

Los vicios vienen como pasajeros,nos visitan como huéspedes y se quedan como amos.CONFUCIO

Saludos a todos y yá sabré el próximo año quien hizo la dieta.

Sin duda todos son buenos consejos.Lo que mejor refleja siempre el cuerpo en bienestar y salud es la moderación, como reflejó en una sola frase en el Quijote ,nuestro célebre literato Miguel de Cervantes.

“Come poco y cena menos, que la salud de todo el cuerpo se fragua en la oficina del estómago”.

Aunque reflexionando después de leerla de nuevo ,creo que se podría matizar ,ya que el resultado que le daba a D.Quijote en apariencia física no es precisamente el que algunos perseguimos ni a donde nos gustaría llegar.

Saludos

Poetanostalgico,

Gracias por tu explicación. Aunque dices que no eres un experto, la verdad es que a mí sí que me lo pareces. Mi conocimiento sobre culturismo es nulo, he tenido que buscar en internet “sentadillas” y “mancuernas”, así he podido ver un video en que explicaban cómo hacer las sentadillas correctamente y he podido constatar que alguna vez ya había hecho alguna, aunque no supiese el nombre y además que, según lo que he visto en el vídeo, lo hacía mal.
Tengo bastante difícil tener ese material que comentas en casa debido a la falta de espacio, pero haré lo que pueda.

Estoy de acuerdo en que una dieta correcta es muy importante, pero reconozco que hace bastante tiempo que la fuerza de voluntad me está fallando y no consigo mantenerla.

Mingorramos,

El ejercicio para las lumbares he optado por hacerlo en el suelo ya que en la cama no había manera de hacerlo bien, supongo que el problema es el colchón. Así que entre este ejercicio, el de los brazos y alguna sentadilla (éstas me cuestan más), algo voy haciendo.

Tenéis alguna sugerencia para cuando hay un pinzamiento del nervio ciático?

Saludos

Auroraboreal, comparto contigo que eso de hacer una dieta correcta, por eficaz que sea, es difícil de llevar a cabo, como a ti, me falla la fuerza de voluntad.

Para contrarrestarlo, intento hacer algo de deporte; ahora mismo acabo de llegar del gimnasio, de hacer ejercicios aeróbicos, algo de máquinas, mancuernas y abdominales, estas que no falten. Así, va una "engañando" al paso del tiempo o más bien nos engañamos a nosotras mismas. Como quiera que sea, me siento bien que en definitiva, es lo importante.

Empecé haciendo algo en casa como ahora haces tú, pero me cansé enseguida, soy demasiado perezosa para ello, debo imponérmelo como algo más serio, por eso decidí apuntarme al gimnasio y dedicar, al menos, una hora al día a dicho menester, y cuando puedo, llego hasta la hora y media. La bicicleta estática y otros aparatejos que me compré, han sido embalados y guardados.

No te desanimes y sigue, te hará bien.
Saludos.

Hola Lagunera,

Ya he pensando lo que tú comentas, no es la primera vez que me pasaría, me animo al principio pero acabo dejándolo. He ido a pedir información a un centro en que hay piscina y además de aquagim también hacen actividades en el agua dirigidas a lesiones específicas. Se tiene acceso a una sala con aparatos y un monitor que te asesora.

Sólo me falta apuntarme y constancia.

Saludos

Hola Aurora: Vamos a fulminar ese pinzamiento ciático. El problema se resuelve en nada, los resultados pueden ser inmediatos o tardar algunos días, todo depende del tiempo que lleves pinzada.

¡Vamos a la cama! Te sientas con las piernas estiradas. La pierna pinzada, la doblas y cruzas sobre la otra. Abrázaté a la rodilla de esa pierna y la atraes hacia el pecho o teta (como quieras llamar a la gládula mamaria)contraria. PERMANECE ASÍ 20 segundos; alterna las piernas aunque no tengas pinzamiento en la otra. Repite tantas veces como sea necesario. Notarás el efecto porque después de la serie de estiramientos indicados, podrás inclinarte con cierta facilidad respecto a como estabas.

Seguimos en la cama: Te sientas al borde con la pierna afectada sobre el colchón, pero doblada como un 4; la otra está fuera en posición de rodilla casi tocando el suelo y doblada. Ahora inclina el cuerpo sobre la rodilla que está doblada sobre el colchón, llevando hacia ella el hombro contrario. 20 segundos tantas veces como puedas y cambiando de pierna y postura, claro.

En otro momento hablaremos del problema más detalladamente. Casi siempre se desencadena por falta de tono lumbar que degenera en lesión cartilaginosa de las vértebras.

Empieza ahoramismo.
Saludos y suerte.

Esto sí que es eficacia Mingorramos.

Me lo estudio y en un momento lo pruebo. O tal vez mejor me llevo el ordenador a la cama para consultar la "chuleta"

Saludos

Auroraboreal

Es normal que al principio te cueste mas al iniciarte en el deporte .Cuando estudiaba física me decía el profesor que los cuerpos que están parados tienen de por si una fuerza de inercia adicional y en oposición a ser desplazados.

Lo primero que debes de romper es esa fuerza de inercia,entiendo que la fuerza de voluntad es parte de ella y debes de romperla indispensablemente y en eso te vendrá bien hacer deporte en un gimnasio donde no solo encontrarás a un monitor que te pueda asesorar sino que será una medida mas presión a la hora de ponerte en ese molesto pero beneficioso mundo de la actividad física.

Yo lo suelo hacer en casa porque dispongo de sitio y porque me ahorro tiempo y como es lógico algo de dinero.Pero para mi lo mas importante para mi es la comodidad ya que escoges tu mismo tu horario y aprovechas cualquier intermedio que tengas en tu tiempo libre.

Lo importante es siempre moverse ya que el cuerpo lo agradece no importa el deporte o ejercicio que se practique .El resultado mental y saludable esta garantizado con las endorfinas que el cerebro produce como acuse de recibo a nuestro esfuerzo; independiente luego del estético ,mas que nada en el culturismo que yo en parte intento practicar, porque eso depende de si eres atlético que siempre te sentará mejor y te será mas facil por tu misma genética que a aquellos que son delgados (leptosomáticos) y que deben luchar mas contracorriente contra una tendencia a almacenar menos músculos .

La alimentación es fundamental en el culturismo casi contribuye un 60% .Yo aunque nunca lo seguí a rajatablas jamás tomé nada que no fuera natural como claras de huevo,pechuga de pollo o yogures al finalizar los ejercicios de pesas ya que es cuando el cuerpo está mas receptivo a incorporar ese alimento a los músculos.
No olvidemos que siempre el ejercicio es una agresión que se le hace al cuerpo(de forma moderada) y claro él reacciona fortaleciendose por si existe una próxima embestida .Por eso es después del ejercicio,cuando nos pide mas combustible y proteinas para reforzar los musculos agredidos, preparandose para la próxima ocasión aumentando en tamaño o en definición según se trabaje con los pesos con mayor o menor número kilos.

Saludos

Cómo me estoy acordando ahora de estos consejos!

La dieta, el ejercicio, la alimentación, la desintoxicación después de Navidad ...

Yo he guardado la báscula para no asustarme, pero la ropa ..., aunque igual es que la he puesto en un programa que no tocaba y ha encogido.

Si alguno de vosotros echais de menos unos cuantos quilos, los tengo yo, así que me lo decís y os los envío. Que yo no es que los quiera, pero se ve que me han cogido cariño y no me dejan.

En fin, como bastante gente en esta época, según dicen, volver al gimnasio y a hacer dieta.

Un saludo

Hola a tod@s: Lo que no termino de entender es por qué casi todas las cosas buenas que te ofrece la vida hay que dejarlas apartadas porque son perjudiciales. Tiene “congojos “ la cosa. Los polvorones, el turrón y dulces en general, los frutos secos, todos los derivados del cerdo, el pan, el chocolate, el aceite, las patatas fritas, las pringás, el estar sentado tranquilamente en el sillón...¡mecachis en la mar!. ¿ Y el tabaco? ja, yo llevo catorce meses sin olerlo siquiera; a cambio he ganado unos pulmones como ya no recordaba haberlos tenido, pero también una arrobita más. Suerte que con el dinero ahorrado en tabaco he tenido para ropa nueva y aún alguna otra cosilla más, pero es que no me reconozco. No es que haya sido nunca una “sílfide”, pero he usado la misma talla durante veinte años…hasta ahora. Lo dicho: toca sujetarse un poco para poder estar un poco “decente” cuando lleguen las calores y nos quitemos la “cáscara”.
Siento mucho no poder recogerte ningún kilillo, Aurorita; como ves ando sobrado de esas cosas ya. Yo lo que voy a hacer, aparte de la consabida restricción alimentaria, es andar todos los días una hora: treinta minutos de ida y otros tantos de vuelta, nada de gimnasios. Eso sí: dice mi médico que tienen que ser andados como si tuviera mucha, mucha prisa por llegar, pues de lo contrario no vale para nada y prohibido dejarlo por las inclemencias del tiempo. ¡Cuantos sacrificios exige este valle de lágrimas, leñe!
Saludos a tod@s.

....En fin, como bastante gente en esta época, según dicen, volver al gimnasio y a hacer dieta.

Pero hombre, Auroboreal si reconces que "comes bastante gente en esta època" ¿cómo vas a estar criatura?

Es una broma, Saludos

PeñadlaSala, no me digas que eso engorda!!?

Ya decía yo que algo fallaba en mi dieta. No quería confesar en qué había consistido mi dieta estos días, pero el subconsciente me ha jugado una mala pasada y ha aprovechado para colarlo en una frase que yo pensaba que me iba a dejar como una mujer preocupada por su salud.
Bueno, tendré que sustituirlo por unas verduritas, qué se le va a hacer. Ja,ja, ja

Con la risa que me ha entrado estoy segura que he quemado alguna caloría, si más no, han trabajado bastantes músculos (al menos eso dicen). Y además la risa es muy buena para la salud tanto física como emocional.

Ya puesta, pues tendré que confesar que voy a tener que dejar también algo de lo que menciona Arroyodeballesteros. Qué razón tienes, qué dura es la vida!

Pues nada, si no me quereis recoger ningún kilillo, pues voy a tener que hacer un plan intensivo: gimnasio y, como tú dices, andar ligerita, para ver si cuando vuelva a casa he dejado algo por el camino. Lo que me va a costar más va a ser no usar como escusa la inclemencia del tiempo, con lo bien que va para no sentirte culpable si te quedas sentada en el sillón.

Saludos