Boquerizu - Asturias

Hola a todos!!!

El otro día recibí un correo que creo que es importante, y por tanto, lo voy a compartir con vosotros.

PILATES PARA EL CEREBRO.

-¿Sufres de olvidos?
-Ya no me acuerdo si los sufro.
-¿Cómo se llama esa película en la que sale esa artista que es guapísima, muy linda?... ¡Sí, hombre! La alta, de pelo chino, que salió alguna vez con este actor maravilloso que se llama, que salió en una obra de teatro muy famosa. ¿Ya sabes cuál digo, no?
ASÍ COMENZAMOS.

A partir de los treinta años, por lo general, empiezas a notar que tienes pequeños olvidos:
-¿Cómo se llama este hombre? Lo conozco muy bien.
-¿A qué hora era la cita, a las 5:00 o a las 5:30?
-¿Esto cómo me dijeron que funcionaba?
-Mis llaves, ¿Dónde las dejé?
-¿En qué piso me estacioné?
Pero nada como cuando exclamamos ¡Me robaron el coche! Sin darnos cuenta de que salimos por la puerta equivocada del centro comercial.

Aunque estos pequeños olvidos no afectan a nuestra vida, nos producen ansiedad. Con terror, pensamos que el cerebro se empieza a convertir en gelatina y nos preocupa quedar como la tía Anastasia, que recuerda con lujo de detalle todo acerca da la niñez en Morelia, pero no puede acordarse de lo que hizo ayer o esta misma mañana. Si ésto te suena familiar, no te preocupes, hay esperanza. Existen muchos mitos en los que las personas equivocadamente relacionamos la edad con la falta de memoria.
Los neurociéntíficos han comprobado que: La pérdida de memoria de corto plaza no se debe a la edad o a que las neuronas se mueran y no se regeneren, sino a la reducción del número de conexiones entre sí.
Ésto sucede por una sencilla razón: falta de uso. Es muy sencillo, así como se atrofia un músculo sin uso, las neuronas también se atrofian si no se conectan con frecuencia, y la habilidad del cerebro para meter nueva información se reduce. Es cierto, el ejercicio ayuda mucho a alterar la mente. También hay vitaminas y medicinas que aumentan y fortalecen la memoria.Sin embargo, nada como hacer que nuestro cerebro fabrique su propio alimento: Las neurotrofinas.

¿Qué podemos hacer?
Lo que necesitamos es hacer pilates con las neuronas:
-estirarlas,
-sorprenderlas,
-sacarlas de la rutina.
-presentarles novedades inesperadas y divertidas a través de las emociones, del olfato, la vista, el tacto, el gusto y el oído.
¿El resultado? El cerebro se vuelve más flexible, más ágil, y su capacidad de memoria aumenta. Probablemente pienses… yo leo, trabajo, hago ejercicio y mil cosas más durante el día, así que mi mente debe estar muy estimulada.

La verdad es que la vida de la mayoría de nosotros se lleva a cabo dentro de una serie de rutinas. Piensa en un día o semana común y corriente: ¿es tan diferente tu rutina de la mañana, tu ruta hacia el trabajo, la hora en la que comes o regresas a casa? ¿El tiempo que pasas en el coche? ¿El tiempo y los programas que ven en la televisión?
Las actividades rutinarias son inconscientes, hacen que el cerebro funcione en automático y requieren un mínimo de energía. Las experiencias pasan por las mismas carreteras neuronales ya formadas. No hay producción de neurotrofinas.

Algunos ejercicios que expanden sustancialmente las dentritas y las de neurotrofinas:
1. Intenta, por lo menos, una vez por semana ducharte con los ojos cerrados. Sólo con el tacto, localiza las llaves, ajusta la temperatura del agua, busca el jabón, el champú o crema de afeitar. Verás como tus manos notarán texturas que nunca habías percibido.

2. Utiliza la mano no dominante. Come, escribe, abre la pasta, lávate los dientes, abre el cajón con la mano que más trabajo te cuesta usar.

3. Lee en voz alta. Se activan diferentes circuitos que los que usas para leer en silencio.

4. Cambia tus rutas, toma distintos caminos para ir al trabajo o a tu casa.

5. Modifica tu rutina. Haz cosas diferentes. Sal, conoce y conversa con personas de distintas edades, trabajos e ideologías. Experimenta lo inesperado. Usa las escaleras en lugar del ascensor. Sal al campo, camínalo, huélelo.

6. Mejora la ubicación de algunas cosas. Al saber donde está todo, el cerebro ya construyó un mapa. Cambia por ejemplo el lugar del bote de la basura verás la cantidad de veces que arrojas el papel al viejo lugar.

7. Aprende una habilidad. Cualquier cosa, puede ser fotografía, cocina, yoga, estudiar un nuevo idioma. Si te gusta armar rompecabezas o coches tápate un ojo para que pierdas la precepción de la profundidad, por lo que el cerebro tendrá que confiar en otras vías.

8. Identifica objetos como monedas. Pon en tu coche una taza con varias monedas diferentes y tenlas a la mano para que, mientras estás en el alto del semáforo, con los dedos trates de identificar la denominación de cada una.

¿Por qué no abrimos la mente y probamos estos ejercicios tan sencillos, que de acuerdo a los estudios de Neurobiología del Duke Univesity Medical Center, amplían nuestra memoria?

Con suerte, nunca más volveremos a preguntar:

¿Dónde están mis llaves?

Espero que os sea útil. A mí todavía me quedan cinco años para llegar a los treinta, pero ya empiezo a notar los síntomas, así que ya me veo duchando a ciegas. (jejeje)

Ah!! Mi hermana tiene una amiga que es psicóloga y dice que las neurotrofinas no existen. Si alguien entiende algo de medicina y nos puede sacar de la duda se lo agradecería.

Un saludo y que tengáis buena semana.

Cecilia