Almodóvar del Río - Cordoba

Hola Foreros/as
Continuando con el 5º Bloque.
D.- Controla las generalizaciones.
Generalizamos cuando cometemos una equivocacion y llegamos a la conclusion de que siempre hacemos las cosas mal, o cuando alguien nos decepciona y pensamos que no se puede confiar en nadie.
Tendremos ventaja sobre el estres y emociones negativas, si en nuestro lenguaje incluimos otros terminos, como "cuando...", "en aquella ocasion", que concretan y limitan el suceso a un hecho y no a toda una generalidad.
E.- Realiza una valoracion objetiva de lo que sucede.
Las cosas no son buenas o malas, blancas o negras, no salen totalmente bien o totalmente mal. Esto es un pensamiento extremo, polarizado o dicotomico.
La vida no es blanca, negra, ni de color de rosa, todo tiene sus matices. No podemos usar los terminos, siempre, nunca, jamas...son excesivos para describir lo que nos sucede realmente.
Generalmente en cada actividad que realizamos hay aspectos positivos y negativos. Es importante tenerlos en cuenta al hacer balance.
Controla tambien la tendencia a minimizar lo que va bien y magnificar lo que va mal.
F.- Formula tus objetivos respecto a ti mismo o respecto a los demas en terminos de planes o preferencias.
La mayor parte de las cosas no TIENEN, DEBEN O NECESITAN hacerse de una determinada manera y no de otra. Se flexible.
Los terminos, "me gustaria", "preferiria", implican flexibilidad, sugerencias, propuestas, que por supuesto, facilitan nuestras ralaciones mucho mejor que las imposiciones.

Un saludo a todos/as
Jose M. Luna
Psicologo